2013-12-03
09:08:00
Axlar/bröst
Dumbell
4kg 3x10
4kg 3x10
Cable rope row
20kg 10 reps
25kg 10 reps
30kg 10 reps
Pull apart
5kg 10 reps
7,5kg 10 reps
10kg 8 reps
Cable crossover
(low)
5kg 10 reps
7,5kg 10 reps
10kg 8 reps
Bröst hantel press
10kg st 3x10
Blev tyvärr inga intevaller igår. Skyndade mig hem till hunden som var ensam hemma. Men så lätt komer man inte undan. Det blir intervaller efter jobbet och ett arm pass. egentligen skulle det varit ett benpass, men jag orkar inte springa intervallen efter 60minuter ben. Så ben får det bli imorgon, så för hoppningsvis så har träningsverken släppt lite då. Kom hem och slängde i mig en kalkon wrap. Så simpelt och har några bröd på lager så jag bara han kacka lite grönt.
Kommentera inlägget här:
