2013-11-26
08:40:00
Up date
Knäböj
50kg 2x10reps
50kg 2x10reps
60kg 2x8
Smith machine langes with knee up
40kg 2x10
45kg 8 reps
Cable kick
22,5kg 15 reps
25kg 10 reps
30kg 8 reps
Abductor
50kg 10 reps
60kg 2x8 reps
50kg 10 snabba reps
Leg extensions
15kg 10 reps
20kg 10 reps
22,5kg 8 reps + 5 snabba
Varannan, båda övningarna en gång efter varandra och vila. Och om igen 3ggr
Bridging
2x15 reps kropps vikt
5kg 20 reps
Bent knee variation
3x15
Kommentera inlägget här:
