2013-10-18
08:33:33
Reagera tränare igår
av alla tunga crossfit pass i veckan.
uppvärmning knäböj med paus 90grader
vet inte vad den andra hette men kallar det knäböj med skutt hehe du går der i knäbjös position och sjuter ifrån med båda benen.
Sen blev det 7minuter med
6 burpes
6 utfall uppdelat på varje ben 3x3
6 knäböj
sen två varv med situps och armhävningar.
ett varv innebär
armhävning =a
situp=s
1a1s 2a2s 3a3s sen fortsätter det upp till 6 av varje
och avslutade med kabel kicks vikterna är oklara, gymmet är lite sisådär på jobbet.
Kommentera inlägget här:
