onourwayup.blogg.se

Ibland tar jag nöjet att plåga min kollega Allan i gymmet. igår körde vi ben pass tillsammans. Blev ett lätt pass pga

av alla tunga crossfit pass i veckan.

uppvärmning knäböj med paus 90grader

vet inte vad den andra hette men kallar det knäböj med skutt hehe du går der i knäbjös position och sjuter ifrån med båda benen.

 

Sen blev det 7minuter med

6 burpes

6 utfall uppdelat på varje ben 3x3

6 knäböj

 

sen två varv med situps och armhävningar.

ett varv innebär

armhävning =a

situp=s

1a1s 2a2s 3a3s sen fortsätter det upp till 6 av varje

 

och avslutade med kabel kicks vikterna är oklara, gymmet är lite sisådär på jobbet.