2014-06-17
08:25:24
Biceps
Biceps mage igår, Nu jävlar ska jag ha mina rutor.
Superset
En arms biceps curl 4x12
7kg + 4kg
7kg + 4kg
Biceps curl skivstång 5x12
13kg
Cable Biceps curl 4x12
17kg
Mage kör jag alltid super set 15x3 per övning 3 varv
Hände mig i ribbstolarna och drog upp benen i en roterande rörelse
Hände mig i ribbstolarna och drog upp benen i en roterande rörelse
Situps
Balanserande sitts benen ovenför golvet och en vikt i händerna jag drar från höger till vänster
24st per varv
24st per varv
20min på crosstarinern
piss suddig bild. Ska uppdatera min form någondag med bilder från min kamera.
Kommentera inlägget här:
