onourwayup.blogg.se

Vaknade och vägde mig imorse. Idag vägde jag 59,9 vilket jag inte kan minnas när jag vägde sist. Har fått nytt upplägg mer kolhydrater och mindre fett och ska starta nytt tränings upplägg efter midsommaren. Igår lev det benpass.

Sumo squats i smith maskin 
3x15 50kg

1x12 55kg

superset

raka marklyft med "sving" och vanliga
4x12 15kg

sittande på bänk med 15kg på axlar ställa sig upp med ett ben

12x4 per ben

Kabelkick ingen aning om vikten för maskinen har bara siffror

4x12

 

mage blev lite innan jag skulle till bussen