2014-05-14
08:18:16
Oj, redan onsdag.
Ja, äntligen onsdag.. Mitten av veckan och snart helg igen. Idag blir det axlar & Challenge senare ikväll om vädert vill hålla sig ifrån regn.. Vilket jag hoppas!
Tänkte försöka superseta mage som avslut idag,
Militärpress:
20 kg, 10×4
Axellyft åt sidan 90 grader:
6 kg, 12×4 (per arm)
Axellyft framåt:
10Kg, 10×4
Baksida axlar i kabelmaskin enhandshandtag:
? Kg, 10×4 (per arm)
Hängande benlyft i ”ställning” med raka ben:
10×4
Cable crunches:
50 kg, 12×4
Snea hängande benlyft:
10×4
”Crunches” på bänk:
10×4
Liggande flutterkicks på bänk:
10×4
Tänkte försöka superseta mage som avslut idag,
Militärpress:
20 kg, 10×4
Axellyft åt sidan 90 grader:
6 kg, 12×4 (per arm)
Axellyft framåt:
10Kg, 10×4
Baksida axlar i kabelmaskin enhandshandtag:
? Kg, 10×4 (per arm)
Hängande benlyft i ”ställning” med raka ben:
10×4
Cable crunches:
50 kg, 12×4
Snea hängande benlyft:
10×4
”Crunches” på bänk:
10×4
Liggande flutterkicks på bänk:
10×4
Kommentera inlägget här:
