2015-02-13
15:32:06
Hallå? vart är du?
Pratar om min träningsvärk. körde benpass på 2 timmar igår.
vet inte vad den heter men kallar den gyn maskinen, man kan ändra att pressa ut eller ihop.
gyn maskinen 4x15- ut 60kg,65kg,70 in 25kg,30kg40kg
sumo squats 4x12- 2 set 40kg 2set 50kg
ben press smith maskinen 8x12 40kg,2SET 50kg,60kg,65kg, 2SET 70kg
Raka marklyft (mellan smith maskinen) 5-15kg
Kable kick bak och sida, Bak17kg sida10kg
Leg curl ett ben i taget (per ben) 3x12, 20kg
Vader sittande press 8x12 30kg
Ska snart bege mig till gymmet igen och köra ett axel pass med cardio!
Im in my robot mode.- Hi robot I´ve missed you.
Mina favorit jeans strejkar..
Fick en ros av en av kollegorna! :)
Kommentera inlägget här:
