2015-02-13
21:58:18
Fredagen
2015-02-13
15:32:06
Hallå? vart är du?
Pratar om min träningsvärk. körde benpass på 2 timmar igår.
vet inte vad den heter men kallar den gyn maskinen, man kan ändra att pressa ut eller ihop.
gyn maskinen 4x15- ut 60kg,65kg,70 in 25kg,30kg40kg
sumo squats 4x12- 2 set 40kg 2set 50kg
ben press smith maskinen 8x12 40kg,2SET 50kg,60kg,65kg, 2SET 70kg
Raka marklyft (mellan smith maskinen) 5-15kg
Kable kick bak och sida, Bak17kg sida10kg
Leg curl ett ben i taget (per ben) 3x12, 20kg
Vader sittande press 8x12 30kg
Ska snart bege mig till gymmet igen och köra ett axel pass med cardio!
Im in my robot mode.- Hi robot I´ve missed you.
Mina favorit jeans strejkar..
Fick en ros av en av kollegorna! :)
2015-02-09
15:48:56
Tvångs inlägg
Tvångs inlägg! Träningen rullar på som vanligt. Varit uppe kl 6 båda dagarna och kört pass med min fina sambo. Min kollega är hemma sjuk och sms hotar mig att skriva ett inlägg. Du vet vem du är.
Lördagen blev ett besök i Täby och ribbs till middag 
Mamma utbildar sig i fransar så låg som en död fisk i 3-4 timmar igår också. Somnade och vaknade till av mina egna snarkningar. Slutar strax och ska åka och fixa naglarna efter jobbet.
Får se om man kanske hinner med ett pass.
Här har du ditt inlägg!!! Biatch
2015-01-23
13:13:32
Lunch
Kalkon bacon
Milda matgrädde 4%
Bönpasta
Organo och peppar
Mumma
2015-01-21
10:02:00
Ibland blir det fel
Blev ingen träning igår. Skulle till frisören. Men när jag kom dit så visade sig det att hon blivit dubbel bokad i systemet.. Attans! Blir ett rygg pass senare. Kanske får med mig mammsen. vi får se!
Hittade en grym tröja jag skulle kunna tänka mig :)
2015-01-18
19:43:55
Mat och film mys
Kollar på big hero 6 medans Richard ser matchen . Fått god mat och gjort naglar idag. Tränade bröst och axlar efter frukost och 20 min cardio
2015-01-17
08:47:41
Morgon vikten 67,8
2015-01-15
19:59:54
Ingen träning men kosten är finemang
2015-01-13
13:44:35
Rygg med mamma Mu
2015-01-12
16:23:07
Mos
Nu ska jag röra mig mot gymmet strax. Blir ryggpass med morsan!
Har precis tryckt i mig lax med mos. Tog ingen bild men såhär kan det se ut. Mina mini biffar stekta i gullök och potatis mos med sallad.
ca 5 minibiffar
1 lök
1 lök
vitpeppar korn
1 ägg
kokad potatis
300gr nötfärs
Riv en halv gullök den andra halvan steker du i olivolja tills dom får färg.
Ta en mortel och mosa peppar. Krydda som du själv känner för.
Ha i ett ägg för att kunna forma biffarna och för smaken såklart!
Ha i ett ägg för att kunna forma biffarna och för smaken såklart!
Stek dom med löken
koka potatis ca 4-5 (200gr) st per portion beroende på storlek. Mosa, krydda och ha i lätt/mini mjölk.
2015-01-12
12:03:00
Mänskligt lat
Jag precis som andra har svårt att ta mig till gymmet när jag är hemma. Jag måste ta det på vägen från jobbet. Mycket lättare än att åka hemifrån. Älskar att vara hemma. Det är verkligen bland det bästa jag vet att slå på en film/dokumentär och ha på i bakrunden och baka, laga mat eller städa. Känns grym rogivande.
Jag skulle aldrig träna hemma för det gör mig jätte omotiverad, tyvärr. Men hela gym situationen gör min träning optimal. Inga störmoment. Så roligt att vara igång igen med kosten. Träningen tar jag jätte långsamt eftersom att det var ett mellanrum mellan min hårda träning och nu. Psykist vill jag köra lika hårt men fysiskt vet jag att jag inte är där.
Har ni några frågor. vilka som helst, så fråga. Jag är älskar att prata motivation ch träning på alla nivåer. Så tveka inte. Alla förtjänar att vara hälsosamma. Det är inte egoistiskt. Du kan inte göra någon annan lycklig om du själv inte är det.
68,4 Kg vart min lördags vikt. Tappat 1,1kg sen måndagen.
Blev Oxfilé med potatis chips och bea med en super go sallad. Richard hade varit nere vid godis affären vi har här i Vendelsö. Blir alltid runt 1kg varje helg.. Men ingen av oss va speciellt sugna på det så blev säkert 600gr kvar. Jag hade gjort choklad bollar som gick åt, och så blev det några skedar Ben N Jerrys.
Blev Oxfilé med potatis chips och bea med en super go sallad. Richard hade varit nere vid godis affären vi har här i Vendelsö. Blir alltid runt 1kg varje helg.. Men ingen av oss va speciellt sugna på det så blev säkert 600gr kvar. Jag hade gjort choklad bollar som gick åt, och så blev det några skedar Ben N Jerrys.
Min vikt dagen efter landade på 68,5kg. Inte speciellt mycket vätska som fastnade. Richard har tappat 3,8kg. Mycket är vätska men det är sjukt uppmuntrande bara det när man börjar.
2015-01-11
18:59:55
Hälsosam är snyggt.
jag när tränade posering i somras
2015-01-10
20:52:14
Dagen i bilder nu blir det glass
2015-01-09
14:00:57
Idag är jag min egen motivation
Så sjukt att jag inte var nöjd här. Är ju fruktansvärt envis. Men här kände jag mig typ tråkig. Idag känner hag bara wow. Fast jag ska ta mig dit och lite till.
Good is the enemy of great
2015-01-09
09:33:00
Winner or victim
Ser att vi har trogna följare kvar. Även fast det varit helt tyst här ett bra tag. Sen jag startade träningen igen så har jag haft en helvetes träningsvärk i vaderna. Och jag älskar träningsvärk men nu har jag sån smärta att muklerna känns som dom dragit ihop sig till 1 cm korta och det får mig att se ut som att jag bajsat på mig dom 2 första minuterna jag går. Igår vart det axlar och bröst väldigt lätt och kortare än jag brukar. Tar det hellre i babysteps än har samma träningsvärk som mina vader står ut med. Sen blev det cardio för första gången på länge. Också en pina med vader stela som sten redo att explodera när som helst.
Nu har jag tagit en före bild. Och jag kommer att posta den när jag kommit en bit. För jag vet att många har problem med detta. Jag vet vad jobbet för den "perfekta" kroppen är och det är en heltids hobby. Jag lider inte speciellt mycket av mina 10 kilo utan det är mest min hälsa och kroppen som börjat visa täcken på att kosten va ohälsosam.Har alltid haft bra hy men nu har det börja komma finnar. Och min mage är mer sammarbetande nu.
Jag är inte ens sugen på söt saker heller. får se om det blir några imorgon. Funderar på mycket mat och kanske en glass.
Jag är ju en glassoman så jag har löst problemet med light läsk i glass behållare.
When your a winner you have a plan, and to be that you have to stop playing the victim.
2015-01-06
18:47:03
Det går fort när man har kul
Sanningen är att jag sen i somras gått upp 10kg. Jag är inte tjock, jag vet. Men just nu är jag missnöjd med min tillfälliga matvana som har varit allt utom bra och i stora lass.. Nu är det omstart på kost och jag har faktiskt saknat det. Är jätte trött på att vara propp mätt. Just nu har jag en isglass på sockerfri läsk i högsta hugg och är jätte nöjd. Har börjat gymma nu igen också. Är lite förkyld så cardion får vänta.
2014-11-04
10:19:21
Naglar
Tungt pass med mamma!
7 set benpress 12-15 reps 70-100kg
Glute maskin 5 set 15reps 65-80kg
Rakamarklyft 3 set många reps 13kg
Har lite värk nu så hoppas det kommer lite mer snart. Ska komma igång med träningen igen nu. Haft en oroligt dålig svacka där jag inte alls känner för att träna.
Lite bilder från förra veckan
Jag gör fortfarande gelé naglar med tippar för 150kr tar ca 3h bara att maila mig [email protected]
2014-10-28
17:04:59
Funny thing
Intresserade av naglar? Jag utbildar mig just nu och tar 150kr för nyset tippar fransk manikyr. Räkna med att det kan ta upp till 5 timmar. Maila mig vid intresse [email protected]
2014-10-28
17:00:44
Dum Stockholmare ombord
Körde ett biceps/triceps pass igår. Idag skulle det blivit rygg men stockholmare som man är så springer vi gärna och stressar till kollektivtrafiken istället för att ta nästa. Jag hade en dam framför mig som bestämt sig för att ta sin tid i morse och gick utbrett och tog väldig plats. Jag försökt skynda förbi i rulltrappan och snavade. Jag tog emot mig med händerna lite sent så knät tog massor av stryk.. Sen 07.00 imorse har jag haltat runt på jobbet med en gasbinda under jeansen. Och som en fin påminnelse så har jag blod på knät som säger "dumma stockholmare". Lika snabbt som jag föll far jag upp igen och haltade så gott jag kunde in på tåget.. Så ont så jag ville kräkas och kallsvettig. Men jag kom fanemej på!! .. Pucko
Jag kommer att vänta med träningen tills mitt knä blivit bättre vilket det redan gör till en liten grad..
2014-10-21
17:03:46
Gymmet
Igår mådde jag verkligen piss.. Ångest på hög nivå. Bestämde mig för att åka hem efter jobbet och ta det lugnt. Idag laddar jag om med en celsius och drar ett ben pass
