onourwayup.blogg.se

Gårdagen var mysig och jag spenderade kvällen på en basket-match. Kul och annorlunda! 

 

Idag började dagen med en trip till kraftkällan för armar, kör fortfarande relativt lugnt för att inte pusha mig för hårt direkt. Måndag så startar veckan med ben, SOM JAG LÄNGTAR! 

 

Ikväll ska jag dansa till Movits! på deras konsert. Hade velat varit på Luciapokalen, men får nöja mig med att titta på alla bilder folk tar där ifrån. 

 

 

Första passet på 10 dagar, första passet blev axlar.. Tror jag kan ha pushat mig för hårt att gå ut stenhårt direkt. Började må illa och blev tjock i halsen i mitten delen av passet. Men jag körde på lite lättare och avslutade med lite mage. Vågar inte riskera någon ny sjukdom! 

Så idag är sista dagen på penicillinet äntligen här. Imorgon får jag börja träna, så blir en vecka med hög reps och få set.. Bara för att inte dra på mig något onödigt i efterhand. Sen är det bara att dra igång som vanligt igen! ÄNTLIGEN 

 

Ägg vitor for the win, helt slut i ryggen. Tagit ett bad, nu såsa framför tv:n 

 Nu blir det rygg pass! 

2x10 15kg

10 reps 10kg

 

10 reps 17,5kg

2x10 reps 20kg varannan

3x10 reps 15kg

 

3x10 reps 4 kg

 

2x10 reps 20kg

12 reps 17,5kg

 

3x10 reps 20kg

 

3x8 reps 20kg

 

350m vila 30s

500m vila 30s

700m vila 1min

 

Ingen koll på vilken ordningen, hastighet eller hur många jag gjorde av varje intevall. Höjde tempot efter varje vila. Men det kändes någon frukansvärt skönt när det var klart. Blev solning efter, är rätt rastlös så 20min i ett solarium är inprincip omöjligt för mig. Men klarade det hyfsat hehe. Fixade matlådor igår kväll

 

Basmati ris

Chili

Charlottenlök

Purjolök

vitlök

lime

paprika

tomat

gurka

kyckling

ägg

 

Koka riset

Stek kyckling i lite olivolja med pressad vitlök. När kycklingen fått brun färg häller du ner grönsakerna allt förutom gurka och tomat. Blanda ner kyckling blandning i det kokta riset. Kläck ägg i pannan scrambla ägget och ha i, i risblandningen. Ris limeskal över.

 

Pressa en 1/4 lime klyfta vid servering och blanda in tomat och gurka.

 

 

Pratade nyss med vårdupplysningen om jag får träna.. Men icke, ska inte anstränga kroppen mer än nödvändigt just nu. Viruset ligger intakt i kroppen och jag kan dra på mig följdsjukdomar. Nu har det gått en vecka sedan jag tränade sist och det kryper i kroppen.. 

 

Knäböj
50kg 2x10reps

60kg 2x8

 

40kg 2x10

45kg 8 reps 

 

22,5kg 15 reps

25kg 10 reps

30kg 8 reps

 

50kg 10 reps

60kg 2x8 reps

50kg 10 snabba reps

 

15kg 10 reps

20kg 10 reps

22,5kg 8 reps + 5 snabba

 

Varannan, båda övningarna en gång efter varandra och vila. Och om igen 3ggr

 

 

 

För precis en vecka sedan fick jag halsfluss.. Nu mår jag bra men man ska inte träna förens penicillin-kuren är klar. Den är på 10 dagar, jag mår så psykiskt dåligt för att jag inte får träna. Känner mig störst i världen, eller jag har känt så ett tag. Vet inte hur jag ska komma ur den lilla bubblan av osäkerhet ang min kropp. Jag vill bygga och bli större samtidigt som jag kämpar med att inte fästa mig vad siffran på vågen säger. 

 

Tänkte ringa och rådfråga imorgon ang träningen. När,hur och om jag får träna redan imorgon kanske.. 

 

Gårdagens pass

Axelpress 3set intervall

7,5kg 10 reps och 8 reps snabba med  5kg 

 

Rep drag på kabel maskin

22,5kg 10 reps

25kg 8reps

35kg 8reps

 

Sittande axelress med skivstång

13kg 3x10

 

Bröst press
7,5kg 3x10

 

Flyers
5kg 3x8

 

Kabel flyer (chansning på nanet)

5kg 10 reps

10kg 2x8 reps

 

Det är helt otroligt. Det jag gått och väntat på har hänt.. Visste att det låg något och vilade i min kropp då jag varit nere och trött i nån månad. Ont i halsen igår och imorse vaknade och visste att de var halsfluss jag åkt på, åkte till sjukhuset och tog prover vid lunch och nu är första pillret svalt. 10 dagar utan träning. Vet inte vad jag ska göra.. 

 Rygg och rumpa igår.

Lats drag 30kg 10reps 40kg 8reps 50kg 6rep

Rodd brett 30kg kg 10reps 35kg 2x8 reps

Enarms rodd 25kg 10reps 30kg 2x8 reps

Ned drag tätt 25kg 10reps 35kg 2x8 reps 

 

Glute press (ska ta reda på vikternas vikt)

Kabel kick 25kg 10rep 30 2x8 reps

Kabel kick sidled 5kg 10 reps 10kg 2x8 reps

 

Stack iväg och cyklade.. Kände mig lite små hänig innan men tänkte att det kunde vara att jag var trött efter skolan.. Men nu börjar jag känna av halsen. Ätit apelsin och druckit citron nu på kvällen.. Hoppas det går över tills imorgon! 

Ruta 1 nu startar vi igen. Rygg pass står på schemat 

Fixade hemma under helgen och tog det bara lugnt. Ute på Dalarö igår

 

Jag vet vad jag pratar om för jag har varit en av dom. Jag vill bli smalare och fast. Många män och kvinnor har detta konstant i hjärnan. Och dom som inte spenderar timmar på gymmet i vanliga fall är inte så förtjusta av tanken. Jag åt väldigt onyttigt alla dagar i veckan förr och tränade inte mycket alls. Någon enstaka gång, kanske närmare 6 tillfällen i månaden. Vilken inte hjälpte för att jag skulle uppnå dom mål jag hade då (Smal och fast) . Jag vägde då 64 Kg och styrketränade ingenting, visste inte ens hur man gjorde. 

 

Sen blev jag så less på min livsstil och kropp så jag började ta promenader på morgonen för att tappa fett. Och gick ner några kilo. Min Mamma berättade om Body fitness och alla dess former som fanns då och jag tyckte det lät intressant. Skaffade en pt för att lära mig grunderna och för att få ut max från mina pass. Lärde mig äta sunt med suntförnuft.

 

Det är problemet med människorna idag. Vi vill gå ner i vikt eller öka muskelmassa men ingen är villig att göra det som krävs för att komma dit. Detta är inte en hobby du tar upp ibland. Det är en livsstil. En balans på kost, träning, och sömn. Det är tufft och tack och lov för det, för skulle alla ha det. Så är det inte intressant längre.

 

Lägg alla dessa konstiga dieter på hyllan och ät nyttigt, räkna intag och träna. Och du blir inte gigantisk av styrketräning. Det tar lååång tid att komma upp i den muskel massan som en kropps byggare gör. Kondition och styrka är en perfekt kombination för vikt minskning. Jag har idag, mycket smalare midja, starkare, piggare och har aldrig verk i rygg eller muskler om det inte är träningsverk såklart! Idag vägen jag 67kg

 

 

 

Körde en annorlunda konditionsträning idag som jag hoppas på fler gånger, jag red min klasskompis häst och jag red nog sist när jag var 12 år tror jag. Var så roligt, bästa halvtimmen på länge! 

(Detta inlägg skulle ut igår men sidan funkade inte)

Helt slut, vaknade imorse med en jobbig förkylning så nu blir det till att vila ett tag. Så typiskt när jag kommit igång igen. Sitter och nyser stup i kvarten på jobbet, älskar att nysa men inte när det ligger på gränsen av att kittla och nysning. Sitter och grimarserar med ögonen som om jag har nå ansikts ryckningar. Hem till renoveringen och fixa istället.

 

Efter Ball breakers med jobbet igår åkte jag till Richard som var på kurs i sollentuna och sov med honom på hotellet. Så fick sov morgon imorse och vi åt hotell frukost tillsammans. Mys!

Sen ska gymmet jag tränar på ha klubbmästerskap. Jag funderar på om jag ska ställa upp. Det är mark och bänk som gäller och jag börjar vandra uppåt i vikterna i mark men bänk.. Där är jag svag... 

Blev biceps, triceps och glutes igår. Och innan passet kom jag och Sandra överens om att vi kommer missa ett pass idag pga aktivitet med jobbet så jag klev upp 05:20 för att åka med Sandra till jobbet och träna innan. Bakade även nyttigt banan bröd igår ni kan hitta recept på här blev super gott!. Gjorde även banan pannkaka till middag och mellis idag.

 

Efter bakningen så rev vi ner mer tapeter och fixade lite. Det var inprincip nytapetserat innan men inte riktigt vår smak så nu blir sovrummet vitt! Richard börjar senare än mig så han kunde börja. Och även vardagsrummet innan jul!

 

 

blev inge gym igår heller, lite förhinder och fruktansvärt trött efter jobbet och huvudvärk. Så jag åkte hem och rev tapeter istället. Hann fixa några matlådor också. Men idag blir det banne mig ett pass.. Arm och rumpa!

Sorry för dålig uppdatering, fredag blev det erotik mässan med jobb kollegor. Blev inga köp men kul att titta runt och alla shower dom hade med kvinlig och manliga strippor. Dock va kvinnorna roligast. Speciellt dom som inte var från sverige. Dom svenska såg så trasiga och opererade ut. Va hemma runt 01:30. och Lördag tog vi lååång sovmorgon och bara drog oss i sängen till 13:15. har inte sovit så länge sen jag va 17 tror jag.

Sen ringde min bror som jobbade på mat och vin mässan så vi drog oss till Älvsjö. Gick runt där i några timmar och kollade runt. Folk blev så fulla.. Hade du ett vinglas så fick du påtår vart du än vände dig. förutom alkohol så var det väldigt mycket mat, tilltugg och godis. Sen åkte vi hem och mös till Så mycket bättre och åt varma mackor.

 

Igår åkte vi till solna och gick på fjärilshuset, en fin vän till mig som jobbar där lät oss komma in gratis. Häftigt att se nya delen med Haj tanken! Väldigt fina fjärilar, även kryp och fiskar. Blir ju inte där länge så vi gick till Solna C åt på taco bar och kollade i butiker.Köpte lite jul pynt och en eld lykta. Har ju absolut inget julpynt så igår blev det två påsar med jul kulor! Vi har planerat att ha en gigantisk julgran i år så ser fram emot att pynta hemma.

 

Har inte gymmat sen i tordags. har bestämt mig att jag tränar så mycket jag kan i veckorna och någon dag på helegen eventuellt för att ha mycket tid med Richard och hunden när vi har henne. Så idag blir det ett arm pass efter jobbet.

 

Igår tog jag en vilodag, och vi var så lata så vi åt pizza. Men idag ska jag till Najaden, ska se om jag kan prata med någon där angåenede tävlandet för dom. Jag har blivit godkänd att gå med i föreningen, men vill veta om det är något som ska skrivas, eller ja allt som kan tänkas behövas göra. Ska betala in tävlings licensen sen i början av året som dom nämnde att de står för sådet känns lättande. Har fått fast anställning på mitt jobb så nu får jag friskvårdsbidrag till årsskiftet.

 

Allt verkar falla på plats och det känns så otroligt läskigt för det är nu eller aldrig känns det som. Allt jag drömt om och allt jag föberett mig på innan ska göras nu i januari. Känns som att går det inte nu kommer jag göra mig själv så fruktansvärt besviken. Jag är glad om jag bara klarar resan och fysiken jag ska ha när jag tävlar. det är att ha vunnit för mig. Men en bra placering är ju bara en bonus

 

Idag är det ben på schemat. Älskar ben, det är mitt absoluta favorit pass. Antagligen för att det är där jag är starkast. Fast det känns som ett typiskt tjej pass. Hehe bara att titta hur många killar man någonsin ser i gymmet köra ben.

 

 

Challange-passet var de värsta på länge, burpees med axelpress, frivändningar, benböj, armhävning och tolv andra övningar.. Svetten rann och nu ligger jag utslagen i sängen. Kommer bli skönt att sova. 

Axel pass blev det idag, en del bröst och mage också. Drack min no. Explode innan, usch va jag håller på att få upp den igen den första kvarten. Sen lägger den sig fint. Jobbat som. Vanligt idag. Tid mig till gymmet och var förbi Haninge C och hämtade älsklingens julklapp!! Japp jag är alltid ute i tid. Nu har jag ätit kyckling och ris och ska hoppa in i duschen. Sen blir det bara massa mys med vovven och sambon! 

Motgångar och att kolla tillbaka på sin kropp är alltid roligt. Tills jag såg en bild från 08 på min arm, dolde en av de största hemligheterna jag haft och mådde piss. Såg mig själv som riktigt tjock och hela den situationen kommer idag bara vara bra för mig, mitt huvud kommer användas till något vettigt i framtiden. 

Gång/löpning 10 minuter

  

Vi drar igång off-season träning efter 1 januari, och september drar dietandet igång. Super exalterad!

här är inte klassen som jag vill tävla i, det är första året iår som lucia pokalen har bikini fitness så finns inga bilder på det.

 

 

Har tittat runt efter föreningar jag kan tävla för och med galda förvåningen så är mitt gym registrerat. ska kolla om det fortfarande är något som går eller om dom har speciella krav på sina tävlande.

 

Passat på att skryta hehe 

Fick sällskap av en tjejkompis idag på mitt benpass, skönt att ha någon som hjälp med passning. 110kg i benpressen, vilket är en ökning på tio kg sedan i måndags och en ökning på hantlarna i mina utfall. Jag har dock bara hunnit med ett konditionspass denna vecka vilket är en besvikelse. Cykeln har fått vilat. Vila imorgon och rygg på söndag. Sen är det byte av träningsschemat. Nu är det dags för lunch.