onourwayup.blogg.se

Körde ben pass idag och lite mage. Helt slut. Blev en ny sjukt rolig övning som jag velat testa. Helt kär och passet flög förbi. Nu ska jag hem till min älskling och mysa ner oss i soffan till en film. Bjuder på en visning av mina nya byxor! 

När jag inte äter, tränar eller jobbar så sover jag. Eller ungefär så ser mina dagar ut nu förtiden, igår hann jag inte mer än sluta jobba så var jag tvungen att cykla hem för att preppa mat.. Sen var det dags att sova i princip.. Men på morgonen hade jag ett bra ryggpass, bra kontakt i latsen. Jäkligt skönt att få till det nu! Marken dock.. känns inte nå bra alls längre. Idag var det armar och bröst, och det var ett pass jag bara ville ta mig igenom, inte de roligaste muskelgrupperna då jag känner mig rätt svag i dem. Och det är ju en anledning till att verkligen ge allt på de passen men idag fanns inte ork. Värmen hindrar min skönhetssömn dessutom. Men man ska inte klaga!

Hej! Sitter på jobbet nu ska snart äta mellanmål. Blev en pw på 60min 6,5km. Så typiskt att jag tänkte ja nu ska jag gå snabbt vilket jag gjorde och sen råkade jag pausa en bit på promenaden så det saknas några minuter på run keepern. men så skönt när jag gick ut så började det sakta regna och sluatde med att jag kom hem inprincip helt blöt hehe. Aldrig varit så glad över regn. Har sovit som en gudinna inatt.

 

Apropå en bra dag, idag är det ben!

Kul att jag tog mig modet imorse att ta klackat men smart nog så tog jag med mig ballerina skor. För när jag kom till spånga så missade jag bussen och fick ta en annan och gå i värmen. Jag bytte skorna innan promenaden. Nu har jag dom på mig igen. blir trött bara av tanken att gå till bussen när jag slutat haha. Men jag ska fan bli så van att ballerina skorna är obekväma!

Nu går jag inte på någon deff, utan äter på jäkligt mycket men en lite godare krydda att ha på maten
kan innehålla jäkligt mycket salt och i vissa fall lite socker. Men igår när jag spanade runt så fann jag en tjej som tipsade om en popcornkrydda ifrån USA som innehållsförteckningen var kanon på. Åkte iväg och köpte igår och testa på mina äggvitor i morse, och jag dog. Bokstavligt talat var den helt underbar..  Här är hennes inlägg med tips om användingsområden och hennes utvärdering om de olika smakerna. Jag köpte Nacho Cheddar och den får 5/5 av mig! haha 

 

Oj, mitt pass i morse går kanske till historien. Jag åkte dit med noll energi och var nära på att stanna hemma pga av mitt humör.

 

Jag började dagen med att gå ut och gå innan frullen och där gick de utför, jag var orkeslös och benen var inte snabba och när magen brände sådär härligt och jag mådde illa insåg jag att hungern var på g att ta över. Efter ätit min goda frukost som tog slut för snabbt så cyklade jag till gymmet. Tänkte att passet skulle bli de värsta benpasset någonsin och var så otaggad, men efter tunga bensparkar så piggna jag till. Fronten kördes med paus idag vilket kändes sjukt bra. Tror jag stod och böjde i 30 min, 10 set tror jag att jag kanske fick ihop, tappade räkningen där ett tag haha. Men uppvärmningen var med bara stången 2set och 15reps, sen ökade jag vikten men gick inte över 35kg idag då jag kände att få syra var roligare idag. De raka marken var också stört roliga idag stod där och nötte 8 set både lätta och tunga. Där emellan kördes benpressen, utfall, glute extender och vader. Avslutade med 10min gång i 7ans lut med 6,5km/h på bandet och svettades som en liten gris. 

 

Har precis ätit mina ägg och ett glad pepsi Max. Nu ska vi kolla på snuten i Hollywood. Haha älskar Axel.

Natti natt imorgon är det vilodag! 

Halloj! igår var det ett benpass som stod på schemat. Inte så mycket roliga övning men blev rätt nöjd iallafall. Front Squats
Leg curl så jag höll på att spricka
Rakamarklyft
kale kick med gungningar
benperss

 

 

 

 

Gick upp 04:40 idag med och tog en pw. Så skönt att komma upp i den friska morgon luften och solen som ligger lågt mellan träden. Sovit som ett barn inatt. Kunde åka med Richard igår efter jobbet så jag hade det smidigt med bilen till gymmet. Åkte och handlade lite till helgens middag. Fixade lite matlådor också. Torsk, ris och ärtor. Mums! Fläskfilé potatis och ärtor med lite majs och avocado! Nu ska jag äta mitt mellis jag längtat efter sen 08:00 imorse. Shake och nötter yum

Är inne på min 3 liter idag.. Har ju druckit några glas hemma också innan jag gick. Tack vare fun light kan jag hänga med vätske mässigt. Är fortfarande het i kroppen sen promenaden. Har ätit frukost och mellanmål är faktiskt redan hungrig.

 

Jag och Richard brukar säga att jag är egentligen värsta tjockisen. Jag har verkligen ett svart hål i magen! Och om jag kunde skulle jag sleva glass varje dag i veckan. Har en person som jag verkligen tycker har en bra förbränning. Jag missunnar ingen denna guds givna gåva. Men Heidi Vuorela har så sjukt hård och tight kropp och äter ändå inte speciellt strikt.(Om man utgår från hennes instagram heidi_lady)

Jag är fasiken en vandrande zombie.. Jag är så trött i både kropp och knopp, idag är det ryggläge i solen då jag är ledig från jobbet och dagen till ära så utlovades en av de varmaste dagarna på denna sommar idag. Ikväll blir det rygg på gymmet dessutom!  Jag ska försöka att INTE bränna mig igen idag.. 

 

Powerwalk check! Sitter på bussen nu påväg till jobbet. Gick upp vid 04.40 och  körde cardio 45 minuter.. Känner verkligen av att systemet är igång. Det brinner i kroppen även fast jag duschat kallt. 

Idag är det legday!  Ska bli skönt att kräma ur benen. Hoppas man inte är helt slut efter jobbet och att dagen rullar på. Brukar somna på tåget påväg till gymmet ca 30 min. 

Glöm inte att följa på instagram. Uppdaterar mer där elinorcmolander

Börjat jobba idag.

Hjälpte mamma på jobbet när hon rest bort över helgen. Hemma nu och har städat och fixat här hemma. Bland annat organiserat i garderoben. Blev lite roligare nu med den nya tillökningen 

Euforisk samt svettig klev jag ut från gymmet idag, hela jag var alldeles skakis efter mitt benpass idag. Så jäkla glad för ett pass med bra energi, senaste dagarna har varit lite jobbiga pga min huvudvärk. Men dagens pass var guld, stående legcurl, sumosquats, utfall, omvänd "gynstol", raka mark med hantlar, gluten bridges, squatjumps med vikt och vader som avslut. Nu är det dags för jobb hela dagen och ikväll tänkte jag bara dö i soffan.

 

 

 

Leg extendior eller vad den heter

Kabel kicks

Bäckenlyft

Raka marklyft med gung 

Gårdagen bestod som sagt av jobb men för att frångå mina tråkiga rutiner i soffan så tog jag, Rebecka och Anna till Söderheimska för att mysa i solen och där satt vi hela kvällen. Kollade på människor, pratade och sen träffade vi på grabbarna ifrån Tierp. Supermysigt och jag landade i sängen strax efter ett i natt.

Vaknade lite senare idag och insåg att det var klarblå himmel så jag körde ett pass på gymmet, ett armpass med lite mage som avslut. Tog mig hem och drack bcaa för att ta av mig tajtsen och drog på mig shortsen och träningskorna och tog en promenad i solen med AVPOD i lurarna. Stannade när jag hade gått 5km lagom vid Gävle Strand för att bara njuta av solen ett tag. Låg på en bänk och solade innan jag gick hem för att laga lunchen för dagen, sen kom den tillbaka... HUVUDVÄRKEN. Har ett sånt tryck över skallen som inte vill försvinna, har varvat att ligga i soffan och sängen för att försöka få bort trycket, sov kanske 2 timmar sammanlagt idag på dagen men trycket vill inte försvinna.

Chins 

Latsdrag

Neddrag

Enarms rodd

Mage

Vader

Ska bättra på min mage och vader nu, så ska slänga in vader ganska ofta. Minns min första PT.. Haha han vs inte soeciellt impad av mina vader.  Fixade lite mat efter gymmet och kollade på filmen Reacher. 

Nu ligger jag i sängen och ska snart gå upp och ta min pw innan frukost. 

Kvällen skulle bli mysig och jag tänkte mig ett långt kvällsmellis i soffan framför en bra film.. Men nej, jag somnade i soffan och vaknade upp sådär 3h senare. Så när jag vaknade i morse i sängen så var jag lite i chock att jag ens tagit mig ifrån soffan, men är man en hard working woman så är man trött tydligen. Så vilan idag kunde inte komma lägligare.. Och ändrade idag mitt vinnande koncept emot en ny frulle, omelett på 1 helt ägg och 3 vitor med lite keso på samt chiafrön på. Det bästa av allt var dock min klick casein och mandlarna på sidan om.

Att köra ett pass klockan 7 på morgonen tänkte jag skulle bli orkeslöst och ett riktigt pisspass.. Men tvärtom, energin var på topp och svetten rann! Mitt ben&rumpass idag var riktigt bra, kände hur röva darrade när jag gick upp för trappan till lägenheten, kul att jobba 8h med att springa och gå upp för en lång trapp. Jag undrar hur mycket man bränner på en dag på jobbet, det skulle kunna vara kul att veta. 

 

Passet som kördes idag blev legcurl med lägre vikt och högre reps så det brände på riktigt bra,  djupa sumoböj med kettlebell, omvända gynstolen, bulgariska utfall, cablekicks, glutebrige och raka mark. 

 

Squat 15x3

Squat upp på tå 15x3

Mage 

Kick back mes gummiband 15x3

Mage

Raka marklyft 15x3

Idag var det ingen god morgon... vaknade knappt av mina hundra larm idag och när jag väl tog mig upp så gick jag i dvala. Standard frukosten intogs och segare än segast tog jag mig till gymmet för arm& ett halvt bröstpass.. Andra halvan kör på lördag.. Kunde äntligen göra en hel pull-up där jag drog mig över hakan.

Sitter och tittar på mitt nya favoritprogram nu, Leila bakar. Allt ser så jäkla gott ut! Idag gör hon blåbärsbullar... 

Biceps curl 

Axlar

Rygg 

Mage

Ett ganska blandat pass. Va så otroligt varmt så åker nog dit tidigare imorgon och springer längre 

Imorgon ska vi iväg till bergbys löparskor och träna lite. Fortsätter kvällen med fanta zero ägg och läkerol! Trevlig kväll 

När jag pratar med nya bekanta eller andra vänner om min träning så säger många "Skulle vilja kunna träna som du men..skulle jag aldrig ha tid" eller "jag har inte tid, jag har barn". Jag börjar bli less på att höra det, har inte jag tid så skapar jag mig tid.

 

Jag planeringar mina dagar ganska bra och därför hinner jag med allt jag behöver... Jag som aldrig varit en morgonmänniska, älskat att sovit och ofta prioriterat det framför mycket går nu upp tidigt för att hinna träna innan jobb och skola för jag vet att efteråt kommer jag vara död. Istället för att komma med bortförklaringar så kan man lösa problemet, så enkelt är det. Berömde en man igår på gymmet då han flera gånger har tagit med sin son på 3 år till gymmet. Sonen sitter och kollar på ipaden eller är vid pappans sida hela passet och han är inte den enda som tar med sig sitt barn till gymmet. Han berättade då att detta är det andra barnen han har med sig på gymmet och det är aldrig några problem..

Så summan av kardemumman, glöm bortförklaringarna och planera din tid så hinner du med allt som ska göras under de 24h vi har innan de nya 24h kommer.

 

 

 

 

Dagen idag började med mitt älskade benpass, energin från helgen sitter i än. Ökade ännu mer i benpressen idag toll och med, avslutade med en 8a 120kg. Startade på 75kg och stegrade uppåt. Blev sedan upphämtad av mamma och Elsa för att åka och sola och bada såhär på min lediga dag! Tog med mig body& en bok jag lånade av mamma där alla olika muskelgrupper beskrivs och olika övningar finns med. Så nu ska jag planera nya upplägg..

Trött efter dagens pass. Körde med Jenny. Så mysigt att hon kom hit! Vi båda är ju uppväxta med sommarlovet här sen vi va små så visade henne lite vad vi fixat på ön. Sen blev det ett bra pass

Dragon walk i nedförsbacke

Dips 

Intensiv löpning runt huset 2 varv

Fällkniven

Så körde vi från 12 reps och neråt. Men springer alltid 2 varv och avslutande med 5. Tog en visit till grann stranden och lekte med Lindsay och sen blev det dusch. 

Haft kanon väder sen i tisdags så vi har fått lite färg 

Jag har suktat efter ben&jerry-glass och igår efter middagen på bryggan så slog jag i spiken, middagen som för övrigt satte mina smaklökar i en trans, jag vill gifta mig med den där smörstekta rödtungan. Och såsen, riesling&hummersås.. ÅÅÅÅÅ GUD. Jag och hela sällskapet dog, alla satt och dreglade efteråt, jag hade turen som fick mormors halva fisk dessutom, en hungrig brutta satt på kanten. Stort + till storleken på fisken på en vanlig portion. Jag hatar det med lite finare restauranger, storleken på maten på tallriken brukar kunna vara alldeles för liten och man går alltid där ifrån hungrig. Men inte där, kanske 150g fisk, vi var ju ett stort sällskap så vi fick två stora skålar med pressad potatis till dessutom så vi fick så vi klarade oss. Men det var inte nog för Jempa, jag beställde så klart extra rotfrukter på sidan om.. Gammelmormor som satt bredvid mig viskade lite lätt, "det är bra att du äter ordentligt gumman, jag tror på dig" älskade mormor..

Nu ska jag ut till stugan!! Kramas med Eli och så vi tänkte köra lite HIIT i solen, ska försöka komma iväg så snabbt som möjligt då solen tydligen lyste utan moln idag. Bröst på gymmet ikväll dessutom. Energin som gårdagens efterrätt i soffan hos mamma har givit mig... mmm

Åh, min energi idag på passet!! Några små ord ifrån en okänd man på gymmet idag gjorde min dag, han kommenterade att jag alltid var på gymmet och han var imponerad av min träning. Att jag körde tugnt och hade byggt bra massa, vid detta tillfälle kan jag skryta med att jag avslutade benpressen med en 8a på 120kg. Då hade jag kört 4 set innan med 15reps på 75kg, 12reps på 95kg och 10x2 på 110kg. Jag känner laddad till tänderna på att börja öka i frontböjen också. Men jag skulle gärna vilja ha någon med mig då som kollar så rygg och allt håller sig. Ökar sakta men säkert..  

 

Igår drog sommarkväll i Gävle igång och pappa och co var uppe i gävle för furuvik med mosters små tjejer, så efter storhandlingen igår så tog jag mig in till stan igen för att möta upp dem en stund!