2015-02-28
11:16:58
Armar, svett och städning
Kört ett pass med Richard. Blev armar och 20 min på crosstrainern. Nu har vi städat och ska in till stan snart.
2015-02-27
22:43:19
Fredag
2 portioner
400gr torsk
500gr potatis (pressad)
25gr milda
50gr ost
Valfria kryddor
440 kcal
2015-02-24
11:33:21
Svett & snacks
Mådde sådär igår så vilade och gjorde snacks istället. Protein bolalar blev det med och utan choklad
Sockerfritt såklart.
38st väger ca 12-18gr lite olika
500gr keso stavmixad
1 1/2dl havregryn
1msk stevia strö
5-6 tsk kakao
3 msk kaffe
2 skopor whey/ casein protein (jag använde casein vanilj)
20gr cocos + utvändiga man rullar i
Använde 40gr Cloetta choklad fin hackad i halva smeten.
Idag blir det ett ryggpass 😊
Denna vecka ligger jag kvar på min vikt. Så tror det kanske blir annat till nästa vägning. Men har ingen brådska!
2015-02-18
19:19:07
Love the lifestyle
Så skönt att vara igång på riktigt igen!
Proteinbollar Sötade med stevia
2015-02-17
06:59:15
Trött
Vilade söndag men fredag lördag vart det axlar och biceps/triceps. Plus cardio . Igår va ben igen. Har lite träningsvärk idag. Nu sitter jag Påväg till jobbet med gym bagen runt mig och vill bara somna. Eftersom jag snarkar så vore det inte så trevligt för personen brevid så jag håller mig nog.. Låt veckan gå snabbt
2015-02-13
21:58:18
Fredagen
2015-02-13
15:32:06
Hallå? vart är du?
Pratar om min träningsvärk. körde benpass på 2 timmar igår.
vet inte vad den heter men kallar den gyn maskinen, man kan ändra att pressa ut eller ihop.
gyn maskinen 4x15- ut 60kg,65kg,70 in 25kg,30kg40kg
sumo squats 4x12- 2 set 40kg 2set 50kg
ben press smith maskinen 8x12 40kg,2SET 50kg,60kg,65kg, 2SET 70kg
Raka marklyft (mellan smith maskinen) 5-15kg
Kable kick bak och sida, Bak17kg sida10kg
Leg curl ett ben i taget (per ben) 3x12, 20kg
Vader sittande press 8x12 30kg
Ska snart bege mig till gymmet igen och köra ett axel pass med cardio!
Im in my robot mode.- Hi robot I´ve missed you.
Mina favorit jeans strejkar..
Fick en ros av en av kollegorna! :)
2015-02-09
15:48:56
Tvångs inlägg
Tvångs inlägg! Träningen rullar på som vanligt. Varit uppe kl 6 båda dagarna och kört pass med min fina sambo. Min kollega är hemma sjuk och sms hotar mig att skriva ett inlägg. Du vet vem du är.
Lördagen blev ett besök i Täby och ribbs till middag 
Mamma utbildar sig i fransar så låg som en död fisk i 3-4 timmar igår också. Somnade och vaknade till av mina egna snarkningar. Slutar strax och ska åka och fixa naglarna efter jobbet.
Får se om man kanske hinner med ett pass.
Här har du ditt inlägg!!! Biatch
