2015-01-23
13:13:32
Lunch
Kalkon bacon
Milda matgrädde 4%
Bönpasta
Organo och peppar
Mumma
2015-01-21
10:02:00
Ibland blir det fel
Blev ingen träning igår. Skulle till frisören. Men när jag kom dit så visade sig det att hon blivit dubbel bokad i systemet.. Attans! Blir ett rygg pass senare. Kanske får med mig mammsen. vi får se!
Hittade en grym tröja jag skulle kunna tänka mig :)
2015-01-18
19:43:55
Mat och film mys
Kollar på big hero 6 medans Richard ser matchen . Fått god mat och gjort naglar idag. Tränade bröst och axlar efter frukost och 20 min cardio
2015-01-17
08:47:41
Morgon vikten 67,8
2015-01-15
19:59:54
Ingen träning men kosten är finemang
2015-01-13
13:44:35
Rygg med mamma Mu
2015-01-12
16:23:07
Mos
Nu ska jag röra mig mot gymmet strax. Blir ryggpass med morsan!
Har precis tryckt i mig lax med mos. Tog ingen bild men såhär kan det se ut. Mina mini biffar stekta i gullök och potatis mos med sallad.
ca 5 minibiffar
1 lök
1 lök
vitpeppar korn
1 ägg
kokad potatis
300gr nötfärs
Riv en halv gullök den andra halvan steker du i olivolja tills dom får färg.
Ta en mortel och mosa peppar. Krydda som du själv känner för.
Ha i ett ägg för att kunna forma biffarna och för smaken såklart!
Ha i ett ägg för att kunna forma biffarna och för smaken såklart!
Stek dom med löken
koka potatis ca 4-5 (200gr) st per portion beroende på storlek. Mosa, krydda och ha i lätt/mini mjölk.
2015-01-12
12:03:00
Mänskligt lat
Jag precis som andra har svårt att ta mig till gymmet när jag är hemma. Jag måste ta det på vägen från jobbet. Mycket lättare än att åka hemifrån. Älskar att vara hemma. Det är verkligen bland det bästa jag vet att slå på en film/dokumentär och ha på i bakrunden och baka, laga mat eller städa. Känns grym rogivande.
Jag skulle aldrig träna hemma för det gör mig jätte omotiverad, tyvärr. Men hela gym situationen gör min träning optimal. Inga störmoment. Så roligt att vara igång igen med kosten. Träningen tar jag jätte långsamt eftersom att det var ett mellanrum mellan min hårda träning och nu. Psykist vill jag köra lika hårt men fysiskt vet jag att jag inte är där.
Har ni några frågor. vilka som helst, så fråga. Jag är älskar att prata motivation ch träning på alla nivåer. Så tveka inte. Alla förtjänar att vara hälsosamma. Det är inte egoistiskt. Du kan inte göra någon annan lycklig om du själv inte är det.
68,4 Kg vart min lördags vikt. Tappat 1,1kg sen måndagen.
Blev Oxfilé med potatis chips och bea med en super go sallad. Richard hade varit nere vid godis affären vi har här i Vendelsö. Blir alltid runt 1kg varje helg.. Men ingen av oss va speciellt sugna på det så blev säkert 600gr kvar. Jag hade gjort choklad bollar som gick åt, och så blev det några skedar Ben N Jerrys.
Blev Oxfilé med potatis chips och bea med en super go sallad. Richard hade varit nere vid godis affären vi har här i Vendelsö. Blir alltid runt 1kg varje helg.. Men ingen av oss va speciellt sugna på det så blev säkert 600gr kvar. Jag hade gjort choklad bollar som gick åt, och så blev det några skedar Ben N Jerrys.
Min vikt dagen efter landade på 68,5kg. Inte speciellt mycket vätska som fastnade. Richard har tappat 3,8kg. Mycket är vätska men det är sjukt uppmuntrande bara det när man börjar.
2015-01-11
18:59:55
Hälsosam är snyggt.
jag när tränade posering i somras
2015-01-10
20:52:14
Dagen i bilder nu blir det glass
2015-01-09
14:00:57
Idag är jag min egen motivation
Så sjukt att jag inte var nöjd här. Är ju fruktansvärt envis. Men här kände jag mig typ tråkig. Idag känner hag bara wow. Fast jag ska ta mig dit och lite till.
Good is the enemy of great
2015-01-09
09:33:00
Winner or victim
Ser att vi har trogna följare kvar. Även fast det varit helt tyst här ett bra tag. Sen jag startade träningen igen så har jag haft en helvetes träningsvärk i vaderna. Och jag älskar träningsvärk men nu har jag sån smärta att muklerna känns som dom dragit ihop sig till 1 cm korta och det får mig att se ut som att jag bajsat på mig dom 2 första minuterna jag går. Igår vart det axlar och bröst väldigt lätt och kortare än jag brukar. Tar det hellre i babysteps än har samma träningsvärk som mina vader står ut med. Sen blev det cardio för första gången på länge. Också en pina med vader stela som sten redo att explodera när som helst.
Nu har jag tagit en före bild. Och jag kommer att posta den när jag kommit en bit. För jag vet att många har problem med detta. Jag vet vad jobbet för den "perfekta" kroppen är och det är en heltids hobby. Jag lider inte speciellt mycket av mina 10 kilo utan det är mest min hälsa och kroppen som börjat visa täcken på att kosten va ohälsosam.Har alltid haft bra hy men nu har det börja komma finnar. Och min mage är mer sammarbetande nu.
Jag är inte ens sugen på söt saker heller. får se om det blir några imorgon. Funderar på mycket mat och kanske en glass.
Jag är ju en glassoman så jag har löst problemet med light läsk i glass behållare.
When your a winner you have a plan, and to be that you have to stop playing the victim.
2015-01-06
18:47:03
Det går fort när man har kul
Sanningen är att jag sen i somras gått upp 10kg. Jag är inte tjock, jag vet. Men just nu är jag missnöjd med min tillfälliga matvana som har varit allt utom bra och i stora lass.. Nu är det omstart på kost och jag har faktiskt saknat det. Är jätte trött på att vara propp mätt. Just nu har jag en isglass på sockerfri läsk i högsta hugg och är jätte nöjd. Har börjat gymma nu igen också. Är lite förkyld så cardion får vänta.
