onourwayup.blogg.se

Gårdagens pass va ben. blev massor squats och mage. Hatar att köra mage, men nu har jag kommit igång med det så känns okej. Kände mig inte sugen på att gymma igår. Men gick ändå, för jag vet att jag inte ångrar ett pass. Och eftersom att jag inte kör cardio efter ben, Så får jag inte den där helt slutkänslan som jag gillar. Men är redan taggad för lördags passet, brukar gå in i crossfit salen och köra. Men är oftast helt ensam.

 

Men idag är det vila, vi ska på Avicii konserten idag. Kommer bli så kul. Klätt mig lite roligare än jag brukar hehe. Har inte så mycket kläder att välja på när det gäller sånt. Känner mig inte så bekväm i fin kläder längre. Skulle helst gå runt i träningskläder eller bara kläder i samma material jämt om jag kunde!

 

 

 

Gårdagens challanges pass känns idag, benen är möra och armarna trötta. Men jag tog mig ändå till gymmet efter typ den godaste frukosten jag ätit på länge.. Proteinhavregrynsgröt med jordnötssmör, kiwi och Waldens Farm Choklad syrup med ett nytt bröd jag hittade på Ica när jag storhandlade, protein bröd som är riktigt gott. 

Protein Bröd: 

Näringsvärde: per 100 gram, Energi 1100KJ/264 Kcal
Fett 13,1g varav mättat 1,4 g
Kolhydrater 7,5 varav sockerarter 0,9g
Fiber 13,2 g
Protein 22,0g
Salt 1,1g

Folk klagar så mycket på sitt utsenede och sina kroppar. Men man gör allt utom det som hjälper mot problemet. Som att man sitter och pratar om viktnedgång och sen äter man något ohälsosamt. Alla har något dom skyller på. Det är inte så att jag inte har saker att göra på dagarna så jag väljer att gymma. Utan jag tar mig tiden för att jag mår bra av det och för att det är vad jag vill göra. Precis som folk väljer att sitta i soffan.

 

Självklart tycker jag det skönt också. Men inte lika skönt som jag gillar stunden efter jag tränat. Att ha kört ett hårt pass och ligga ner efter och känna kroppen dunkar. För mig är det njutning. Och när man proppar i sig socker, jag vet jag har varit en av dom. Idag så är det precis som att se en prydnad. Den bara är där. Den lockar mig inte jag vet vad det är och vad det gör mot mitt hårda arbete. Det är som att jag inte alls är intresserad. Tror den stora anledningen är även att jag aldrig ens är små hungrig. Äter hela tiden så blir inte ens sugen.

 

Folk förstår inte. Dom äter soppor och bara grönskaer "no carbs". Mitt tycke är det bara en lathet för att man inte orkar träna (sen finns det och tömmning innan tävling). Du behöver rena ingridienser lite av varje för att allt i kroppen ska fungera och jobba tillsammans. det är ett system som behöver lite av varje för att fungera. Lagom och ofta är det bästa.

 

 

Tightare hela tiden. 

Fick ett uppdrag att ställa mig på vågen dagen efter cheatmeal. Ångest fylld söndag. Lördag vägde jag in mig på 63,2 och söndagen vägde jag 64,1. Mycket vätska och allt som det var. och igår ville Ann-sofie att jag skulle kolla imorse igen hur min kropp tar hand om det. idag är jag nere på 63,1. Jag vet allt med det om vätska och att det är mycket som ska ut och allt. Men ändå stör man sig på siffran. Igår var ett ryggpass/magpass. Jobbade på Chinsen igen. blev lats, ned drag, situps och magövningar jag inte har namn på. Få övningar många reps. Cardio 20min 10 cykel sen direkt över till crosstrainern 10min. Måste ta tag i min mage. Hatar mage kör det väldigt sällan. Men ska ta tag i den nu. Brukade hata armar förut. Nu är jag helt okej med det.

 

Hade vilodag i söndags och måndags. Hade lite att göra och kände att min kropp kunde behöva det. Äter ju fortfarande som jag ska. Aldrig vila från det förutom Lördag kväll såklart! Hehe redan börjat planera lördag kvällen.OXFILÈÈÈE!!  Igår efter passet var vi och stor handlade. Älskar att stor handla, komma hem med fulla kassar och fylla kylen med mat. Jag har en viss kärlek för att packa upp nyköpta saker. Behöver inte bara vara mat! 

 

Syns kanske inte så bra på bilden. men ådrorna ploppar ut nu och jag känner mig typ grön.

 

Mys i soffan imorse.

 

Skönt med en dags vila. Vi gick ut på en promenad efter att jag kom hem igår och va ute ca 1h. Handlade lite för jag skulle baka. Kokostoska kaka till mina kollegor, och fika bröd att ha hemma. Tycker det är kul att kunna bjuda på när man får gäster. Så fixade jag matlådorna till dagen också.

 

Vet inte varför men jag älskar att stå i köket. Det är så stort och fint så man dras till det. Tycker det är en mysig sysselsättning. Och har så bra flyt i det. Det rullar bara på och blir så bra resultat. Har inte bakat något innan inprincip men tror för att det är att jag inte förväntat mig att det ska gå som jag förväntat mig.

 

Idag är det träning med Ann-Sofie, ska bli kul att ha en up check. Känner att jag gått ner i vikt för att skinnet hänger inte riktigt med. Sen blir det bara hem och mysa Richard och Lindsay.

 

 

 

Så glad för min matlåda idag. Kött stekt i olivolja, vitlök med massa goa sockerfria kryddor, potatis och massa grönsaker. Hehe pratade med min kollega om det förut. Att jag är så barnsligt förtjust i potatis. Helt överlycklig att jag får äta det. Känns som en diet med godis som är bra för dig. ÄLSKART!

 

 

Hej! Robot mode nu för tiden. Inga selfies på gymmet hehe. Så proppat nu för tiden. Här omdagen var alla mortions maskiner tagna så fick ta cykel. Behövde ifs göra det med men usch va tråkigt det är.

Igår var det ett rygg pass med chins, lats drag, ned drag, och rodd. Rygg är väldigt skönt men tyngt. Speciellt när det krampar i underarmarna. Glömde ta mig mina straps in och orkade inte hämta dom så fick knipa ihop. blev 20min crosstrainer efter det.

 

Lite kontigt men jag drömmer att jag äter junk hela tiden, att jag bryter mitt schema. Och nu några dagar efter lördagens chat meal märker jag verkligen vad allt det man stoppar i sig gör. Min mage mår inte alls bra. Och söndagar är värst. Då är jag helt socker sjuk känns det som. Men det går över efter söndag. Det är bara att hålla sig.

 

Jobbigast är inte det söta, bakelser och sånt på jobbet. Vilket dom har VARJE dag. Utan att inte äta Richards goda mat. Han gillar att laga mat och exprimentera. Och vi båda gillar samma, starkt kött oftast eller kyckling.

 

Exempel, vi hade planerat att gå ut samma dag som vi ska på Avicii. Men jag vill helldre äta hans mat på lördagen istället för att äta på restaurange. Så god är den!!

 

 

Peanut Butter Supreme, jag älskar jordnötssmör och denna var så jäkla god.

Satan i gatan va trött man är. Satt hela buss resan hemmifrån till stan och blunda. Sov 10 min extra nu vilket oftast inte gör saken bättre för mig. Och igår somnade jag på soffan i 40 minuter runt 18 tiden. Så blev rätt sent igår.

 

Lördagen blev tidig vilket jag älskar. Städade hemma och tränade ett benpass runt halv 1 tiden. Så skönt att vara där och det knappt är folk! Måndagar är ju värst, så mycket folk och alla "ska komma igång". Efter gymmet så blev det en visit hos en min vän Nicole. Pratade lite innan hon skulle ut med the gang! För mig blev det en lugn ensam kväll hemma. Bakade pizza åt mig själv och tittade på sex and the city 2. Somnade på soffan och låg där till jag fick ett sms från richard att han va påväg hem. Och då kröp jag ner i sängen.

Söndag sov vi längre, åkte och kollade på en handbolls match i torvalla . När vi kom hem så gjorde Richard iordning en hel kyckling åt mig. Med lite flingsalt, viltlöks klyftor, paprika krydda, peppar och olivolja det blev så sjukt gott och tilllåtet! toppades med ris och guacemole, gjord på kvarg spis kummin och paprika krydda.

 

Hade lite små tråkigt så ställde mig och bakade drömmar. Tycker det är så sjukt kul att baka, att ha hemma att bjuda folk på om man får gäster. Men som vanligt så äter jag inget själv. Luktar mest hehe.

 

 

Sitter iallafall på tåget och laddar inför mitt ryggpass med Fredrik & Viktor!! Eftersom att jag inte väger mig av den enkla anledningen att jag tycker den bara ger mig onödig ångest de dagarna jag känner mig nere så är det skönt att jag börjar se och känna utvecklingen på ryggen. Samt att det blev ett extra glädjerus när min bästa vän som jag alltid tränade med förut (som förövrigt har världens finaste kropp som utvecklas sjukt mycket) säger att det verkligen syns under vårt pass i fredags.   Idag blir det rodd med tre olika handtag samt tre olika höjder. Tar satans bra och sen negativa chins, sen så klart börjar jag med mark också!! 

Tog mig ett varmt bad och slappade av efter 8 timmars pluggande! Imorgon är det mark igen. Ska bli kul att öka i vikt. 

 Igår vart biceps och triceps 20min cardio. Sen blev jag hämtad och vi åkte förbi och hämtade ut ett paket i bb. Mina nya aminosyror har kommit. Sen kom vi hem och där väntade en bukett på mig. 

Haha igår sent på eftermiddagen drog loise på jobbet fram ett skinnställ som jag fick testa. Sjukt varmt men kul hade vi! 

Min favorit dag och mitt favorit pass idag.. Baksida ben och röv. mmmm.. 

Fick ut ett bra axelpass igår följt av löpning 10min och sen bytte jag till crosstrainern 10 minuter. kände att det va lite knas med knäna. Ska köpa nya skor nu. Behövs verkligen. Glöm inte att skor är en färsk vara!

 

Var så fruktansvärt trött igår på dagen så jag bestämde att jag skulle sova redan efter 21:00 tiden igår. Sov som en bebis från 21:30 till 05:50 imorse. Idag blir det ett ryggpass. Håller på att jobba på mina chins i chin maskinen. Målet är att göra 10 rena med kroppsvikt. Tror jag max kan gör en.

 

Så kul att se hur musklerna börjar synas efter min rena kost, och hur all fett blir mindre. Blir bara roligare och roligare att gå och gymma.

 

 

 

Det här är anldningen tilll att min väska är stor och full. Mellis, lunch, Middag och efter träning. Som tur är blir man avbelastad med burkar på eftermiddagen. Tyvärr så innehåller inte sorbetburken glass utan samma sak som i lådan bredvid. Axel pass på schemat idag, Rätt så taggad.

Precis ätit mellis shake + 15g mandlar

äter hela tiden, hungrig hela tiden.

 

Dagens middag efter ett benböj med mera och bänkpress-pass. 

Nåväl, ett axelpass har hunnits med idag i all stress. Skulle inlett passet med militärpress tänkte jag, men alla stänger var upptagna och jag var för ivrig att börja.. Så axlarna blev för trötta för att orka ta i så mycket jag vill. Tänkte nämligen ha full fokus på militärpress men får bli på onsdag. Annars gick allting fint och jag hade bra kontakt. Middagen när jag kom hem var gudomlig!!! Lax, ris, brocolli och ett kokt ägg.. Mmm.. 

Går kvällen blev matlådor och ett armpass. Följd av hopprep 20minuter. Upp imorse och åkte tidigt, Richard kunde börja senare så vi sam åkte. Bara det att när vi kommit till sköndal så kommer jag på att mina glasögon ligger på vardagsrumsbordet hemma. KLANT. Kom till jobbet 5min försent. Hade räknat med att börja 07:30. Men ingen skada skedd.

Startade upp passet med marklyft, 70kg  5x5 i arbetsset. Körde uppvärmningen med 40kg. Jag ska öka varje vecka nu tills hundringen kommer upp. 

63,9 kg blev det på vägningen, ca 0,5kg i veckan blir det. Ätit en mysig middag med kusinen Lina, Mamma Richard och Tim. Richard har lagat mat sen 14.30 som vi åt vid 19.00 tiden. Körde ett bra rygg pass med Lina idag, blev en cardio på 800 m rodd med hopprep 500m rodd hopprep och 300m rodd hopprep. 

Eli motiverar mig något enormt just nu, jag ser inte scenen någonstans än men önskar att jag känner att mer muskler finns där snart så jag känner mig redo att ta klivet! Jag är glad att få vara med på hennes första resa upp och kommer heja på henne hela vägen! 

jobbar äter tränar och sover. Mina dagar nu för tiden. Men det ger något. Får uppdeteringar av andra att jag blivit smalare. Imorgon har det gått 1 månad med kost upplägget. Och på måndag har jag 40v kvar till lucia. vilket innebär ca 5 månader diet och sen blir det extrem ätning.

Avocado Ett knippe ca 5 avocados
Riskakor (oslatade) 25 riskakor äter jag på en vecka
Tonfisk

Kvarg 1 500g tror jag
Blåbär
Lätt mjölk 1 2liters pack

Äggvita på burk

Gurka
Majs  

det tjock skrivna är det jag äter mest och så mycket jag förbrukar på knappt en vecka
Igår blev det ett bra arm pass. Gick väldigt snabbt och körde min 20 min cardio. Fick igång intevallerna igen, Vill variera löpning, crosstrainern, rodd och spinning. Men hatar att ro och cykla. Cyklar man kan man inte sitta efter. Och ror jag måste jag sitta kvar och vänta på att kunna stå upp. Men ska ta mig ann det också. Cardio över lag är ingen favorit. Ibland kan det vara skönt med intervaller går snabbt och effektivt. blev en solning efter det. Solar nästan aldrig men nu när Richard jobbar sent så passar jag på att lägga mig i 10min efter cardio.

Dagens pass var bröst, jag började med snebänken som kan vara det ostadigaste på länge. Måste få upp styrkan i mina bröstmuskel alltså. Pinsamt svag.. Men annars ett bra men stressigt pass! 

 

Igår hade jag min vilodag, drog en sväng förbi fitnesslifestyle och köpte ett par nya byxor. Trodde dom va i äkta jeans, men det är leggins. väldigt bekväma, men jag hoppas dom inte blir fnasiga.  Efter det så drog vi vidare till kungshallarna och åt på kalori. Åt exakt som jag ska ändå, 150g kött, 150g grönsker 50g potatis. gott och enkelt.

 

Idag är jag taggad för gymmet. biceps och triceps som står på listan. Antar jag delar den rutinen med alla andra killar på gymmet. Ben är ju det ända man aldrig behöver oroa sig för. Richard jobbar sena passet så blir nog solning på det.

 

Vägningen i lördags morse blev på 64,6kg.
Kul när sambon påpekar att man blivit smalare och att det ger resultat.
Idag är det vilodag. Ska träffa en vän och äta middag på Kalori, ska bli intressant.
  

Ränkande precis ut att jag är inne på min fjärde vecka clean eating. Känner så skillnad i kroppen. Vill bara till gymmet och kötta. Just nu kryper det i kroppen på mig. Konstigt nog så har jag ingen träningsverk, körde ett hård ben och rump pass igår med andra övningar för att inte bli van och chocka kroppen.
Vi får se, Mr träningsverk kanske dyker upp senare. Han är så välkommen.