2013-10-31
22:13:25
WOD
Övade och klarade handstand för första gången! Övade teknik och kom upp efter 20 min. Tyckte det va så läskigt när man slår upp benen men jag klarade det. Sista kvarten blev det 
Tackar min kollega Mia för proverna :)
5 pullups
10 armhävningar
15 airsquats
10 varv
Tackar min kollega Mia för proverna :)
2013-10-31
16:00:00
Wise words
When it comes down to it, I let them think what they want.
If the care enough to bother what I do,
then I´m already better than them
- Marliyn Monroe
2013-10-31
10:21:08
311013
Beställde hem ytterligare protein, det går åt så snabbt nu. Äter ca 3 portioner om dagen. ska prova på det här märket billigare, men smaken är faktiskt väldigt god. Blev 2 påsar vanilj 1 double rich choklate och päronsplit. Köpte ett bälte också, skönt när man kör marklyft och lättare för mig att hålla hålningen i ryggen vid tunga lyft.
nästa månad blir det nya skor haft mina ett tag nu och eftersom att tränings skor är en färsk vara så är det dax!
2013-10-31
07:24:31
WOD
Hopprep
20su + 20 airdquat
40su + 20 jumpsquat
60su + 20 utfall delade
80su + upp hopp
100su + återkommer med namn på övningen
25 marklyft 35kg
400m löpning
3 varv
25 Situps med medicinboll 4 kg
400m löpning
3 varv
2013-10-30
22:51:15
Onsdag, axlar och challange.
Sitter i soffan och dricker ett glas cola zero. Har kört både axlar och ett challange-pass ikväll. Känns som jag börjar lägga på mig lite muskler, jag blir starkare. Speciellt i benen och ryggen. Känns jättekul :)
Skulle dock behöva någon som kan coacha mig, Elinor har skaffat en coach vilket är jättespännande för henne. Ett steg närmre Luciapokalen! Bara dags för mig att ta mig till Sthlm för att träna med henne.
2013-10-30
09:29:35
Mellis
Hej svejs! 
Mellis time
Mellis time
2013-10-29
15:40:39
Lucia pokalen 2014
Sitter och fikar med min protein shake. Ledigt på fredag, ska träffa en coach i stan och prata mål och planer. Jätte taggad, känns som att jag kommit loss från cirkulerandet, tagit tag i min dröm och nu ställer jag mig in på lucia pokalen 2014.
Bild från helgen ..
Bild från helgen ..
2013-10-29
10:40:03
closer
Fixat lite ärenden, skickat frågningar och ringt några samtal. Får eventuellt ett möte inbokat idag, så om jag hinner så kanske det blir crossfit annars blir det armar inne i gymmet. Skulle behöva beställa protein och ett bälte, men avvaktar lite.
2013-10-29
09:23:00
Halsont
Hade planerat in dagen in i minsta detalj idag, ställde klockan på 7 och skulle till gymmet 8. Och självklart den officiella snoozningen där emellan.. :) bröst skulle jag kört idag, men....... Jag vaknade med halsont, precis min tur. Varför försvinner inte förkylningen?! Ja, får bli vila idag.. På det igen imorgon, förhoppningsvis!
2013-10-28
21:03:41
Det går framåt
Ben idag och vila igår, vilket var välbehövligt och märktes idag då det går framåt, 100kg i benpressen idag.
Nästa vecka är det dags för en högrepsvecka. Längtar till veckan efter och att få ändra mitt upplägg, byta lite övningar och så! Det som känns lite tråkigt att att maten inte funkat som de ska den senaste månaden, äter för lite och visa dagar försvinner disciplinen och jag äter onödigt skit.
2013-10-28
10:03:38
perfection
2013-10-26
16:51:56
Stockholm - Falun
Ben pass idag. Åkte till Dalarna och överraskade släkten
2013-10-26
14:03:22
Kraftkällaren, Uppsala
Spenderade min morgon på kraftkällarn med min far!
Marklyft
Latsdrag breda/smala
Rodd
Chins
Biceps curl i maskin&stång
Känner mig fortfarande seg och snorig, vet inte om det inte riktigt är 100 med mig än.. Så kunde inte riktigt lägga på i marklyften, kändes som lite segt idag..
2013-10-25
12:32:25
Torsdagsben och fredagscykel..
Ben, ben, ben... Benpress, utfall med vikter, legcurl, glute kicks i både maskin och cabeln avslutade det hela med hacklift.. Dagens blir cykel, en hel timme ska jag nöta den där cykeln..
2013-10-24
12:05:20
blää
Men jag har större behöv. Och jag är bättre än så!
2013-10-23
20:51:47
Titta vad som kommit
2013-10-23
18:43:30
WOD
Helt slut..
2013-10-23
17:49:00
Från fitnesstjej till modetjej..
Tidig träning idag, drog av ett långt och roligt axelpass.. Exakt samma pass idag som förra veckan, dock la jag in en extra övning för baksida axel!
Men från det enda till de andra, nu sitter jag och väntar in en modevisning som jag ska delta i nu ikväll. Wish me good luck!
2013-10-23
14:54:00
Laddar
Laddar för kvällens pass, ska få i mig det sista av proteinerna i shakern 15:30 sen bär det av mot gymmet för ett efterlängtat Crossfit pass. Innan blir det mango celsius, god bless celsius. Tidiga passet 17:30 så är hemma tidigt idag. Är så mysigt hemma så knappt så jag knappt vill göra något annat än bara vara hemma med mina odjur.
Blogg tips om ni vill ha bra recept på nyttigare alternativ på allt man kan tänka sig, klicka på bilden!
2013-10-22
20:52:20
Träningsvärk, check!
Har sån träningsvärk efter benpasset igår och jag älskar det!
Idag körde jag bröst, börjar bli jäkligt roligt på de passen, synd bara att jag inte har någon som kan passa på mig. Jag vågar liksom inte lägga på mer än vad jag vet jag klarar av.. Fast förut kunde det gå två veckor mellan varven när jag körde bröst, inte roligt för de små bröstenmusklerna.. Maten efter passet, det var riktigt göttig mat! 200g lax, kokt potatis och sås gjort på kvarg och kryddor!!!
2013-10-22
17:36:34
Boxern
Idag tar jag det lugnt, blir ett bad och ostkaka light med Richard och boxern! 
Bild från imorse.. Tror någon behöver en hundkorg. Hela min sida av sängen mitt täcke och kudde..
Bild från imorse.. Tror någon behöver en hundkorg. Hela min sida av sängen mitt täcke och kudde..
2013-10-22
11:11:00
One step ahead
2013-10-22
08:52:54
Dont forget to squat
squat
Sumo squat
Air squat
Front squat
Kattlebell squat
Cable squat
2013-10-21
21:15:08
WOD
Uppvärmning med pinne, rörelser som strechar och höjer puls.
50sek 10 vila X3 per station
Pullups
Armhävningar
Situps
Medecinboll kasta mot vägg
Kattlebell swing
Utfall
Air squat
Sumo squat with shoulder lift
Box jump
10 air squat, 10 situps, 10 armhävningar
2013-10-21
20:01:57
ÄNTLIGEN!
Äntligen är jag frisk, precis varit på gymmet och kört ett benpass.. Avslutade med lite cykling, kan tänkas att jag inspireras utav min far där då han har gått och blivit helt såld på att cykla det sista året och det är jäkligt roligt att cykla landsväg! Annars då, benböjen gick segt medans legcurlen gick bättre än det någonsin gjort, kom dock till gymmet idag med noll energi kanske med tanke på att jag just varit sjuk. Vem vet!
2013-10-21
17:13:07
Gonna hear me roar
Crossfit pass på gång! 
2013-10-20
21:26:57
inspo från alla typer av fitness
2013-10-20
15:17:10
Vila idag
Lite svamp :D
2013-10-20
10:17:33
Lite olika tjejer som inspirerar.
Eftersom ingenting verkar gå min väg så blir detta 4dagen utan gymmet.. Det känns förjäkligt, men tänkte länka lite olika tjejers bloggar såna tjejer som inspirerar mig till att vilja bli större och starkare.
http://legsftw.blogspot.se
http://martinahn.wordpress.com
http://vevve.myshowroom.se
http://elinnordlander.myshowroom.se
http://squats.shapemeup.se
http://reiher.shapemeup.se
Och självklart Elinors inlägg här på vår blogg ;)
Det där är några av de bloggar jag kikar in på när jag känner att jag behöver bli inspirerad!
2013-10-19
23:38:59
Crossfit WOD
Intervall uppvärmning
6 min
6 Marklyft 32kg
6 Burpes Boxjump
Efter 6 min
4 thrusters 22kg
6 Frontsquats 22kg
12 pullups
Vila
200m rodd
20 air squat jumps
20 armhävningar
20 situps
30 marklyft
200m löpning
Tiden som blev över blev
10 marklyft
10 armhävningar
10 situps
Och ned trappning till 1
200m löpning
2013-10-19
17:51:23
Kunde inte hålla mig..
Som rubriken säger, kunde inte hålla mig. 40 minuter lugn cykling uppe på vinden fick det bli iallafall... 
2013-10-19
15:22:42
Det tråkigaste som finns är att vara sjuk.
Jag tycker inte om mitt immunförsvar, fortfarande sjuk dock har halsen varit på min sida idag så hoppas det håller sig bra så jag kan köra ett ryggpass imorgon. Men har idag varit nere på budo&fitness och kollat på massa fina träningskläder. Vill verkligen ha massa fina Better Bodies tights, de är så jäkla fina!
2013-10-19
12:54:20
Crossfit check
Dagens pass va Sandra från jobbet med är helt slut. Så underbart
Slänger upp passet senare när jag kommit hem. 
2013-10-18
19:21:24
Fredags mys
Blir vilodag idag bara massa mys med god mat och kvälls promenad med hunden. 
Ä
Ä
2013-10-18
15:29:26
Fredagstrött
Fredag, och nu är det helg.. För alla förutom vi som pluggar kan jag tro, tusen olika inlämningar gör så huvudet blir relativt trött. Fortfarande sjuk så tror jag ska hoppa dagens pass och försöka bli helt ok innan jag kör igång. Tråkigt att inte kunna köra 110% när det är de man vill, tycker inte om att ta det lugnt.
Lite inspirationsbilder får bli min räddning idag.
Squat-Evelin
2013-10-18
09:18:01
love
Nästan kär!
2013-10-18
08:33:33
Reagera tränare igår
av alla tunga crossfit pass i veckan.
uppvärmning knäböj med paus 90grader
vet inte vad den andra hette men kallar det knäböj med skutt hehe du går der i knäbjös position och sjuter ifrån med båda benen.
Sen blev det 7minuter med
6 burpes
6 utfall uppdelat på varje ben 3x3
6 knäböj
sen två varv med situps och armhävningar.
ett varv innebär
armhävning =a
situp=s
1a1s 2a2s 3a3s sen fortsätter det upp till 6 av varje
och avslutade med kabel kicks vikterna är oklara, gymmet är lite sisådär på jobbet.
2013-10-17
19:01:26
Ben pass/ kondition
Bromma blocks nu, har tränat på jobbets gym 60 minuter ben med allan. Nu ska jag äta och sen ska jag möta Richard vid flyget 
Som jag saknat honom!!!
Som jag saknat honom!!!
2013-10-17
12:05:27
Början på en förkylning
Idag blir det en ofrivillig vilodag, hoppas halsen kan vara där den ska imorgon istället.. Annars är det torsdag idag och torsdag hade betytt baksida ben och rumpa, den lilla favoriten. Men nu kurerar jag mig med te och massa c-vitamin i sängen istället! 
2013-10-17
09:50:16
Crossfit
Gårdagens pass
200m löpning vila 30s
400m löpning vila 30s
700m löpning vila 30s
1000m löpning vila 1minut
700m löpning vila 30s
400 m löpning vila 30s
200m löpning vila 30s
Helt blöt när jag var klar
Sen övade vi pistol och replängor
Så stolt första gången och jag klarade det!
Sen blev det rodd
200m
10 dips
1 replängor eller pistol
500 m rodd
20 armhävningar
2 replängor eller pistol
700m rodd
30 situps
3 replängor
1000m rodd
40 knäböjs upphopp
Totalt död skyndade mig till Tyresö så jag kunde få mina naglar fixade
2013-10-16
22:29:17
Bröst och lite challange på det.
Halsen kändes bättre till kvällen och därför kvällen till ära så körde jag bröst och ett challenge-pass!
Som jag i mitt allra första inlägg skrev så har jag en krokig väg bakom mig, ätstörningar som satt käppar i hjulen för mig många år. Idag är jag superglad att jag står här starkare än innan "sjukdomen" entrade mitt liv, och de både i muskler och i huvudet. Mitt muskelminne var lika med noll när jag började träna igen för ungefär ett år sedan, och jag började nog inte köra ordentligt med att lägga på vikter förens i kanske februari-mars i år.
Bilden högst upp till vänster är tagen 2009, då min ätstörning var som värst. Bilden under är 2011, precis efter student och i samma veva förklarades jag som frisk. Käkade jag precis vad jag ville, festade och tränade ingenting! Sen idag, eller egentligen igår är den största bilden ifrån!
2013-10-16
18:05:09
It's almost time
2013-10-16
16:16:56
C, N & T
Hem snabbt och hämta bilen, sen blir det crossfit. Efter det är det naglar och solning som gäller! Love life! 
2013-10-16
12:42:48
Känningar i halsen..
Idag vaknade jag med lite känningar i halsen, börjar bli bättre nu dock. Proppar i mig c-vitaminer och håller tummarna för ikväll är det ett challange-pass jag så gärna vill gå på!
2013-10-15
20:31:17
Full av endorfiner.
Lika som Eli så körde jag också axlar idag, brukar köra bröst på tisdagar men hade ingen som kunde passa på mig så fick ändå om veckans pass lite, önskar verkligen jag hade någon att träna med någon som kan pusha mig att ta tyngre.
Axelpress, hantellyft åt sidan, frivändningar, front raises, omvända flyers, baksida axlar och avslutade med en sväng med tabata-intervaller på löpbandet ingick dagen pass!
Och efter passet fick jag äntligen pröva mina Questbars! 
2013-10-15
19:06:38
Axlar
Påväg hem nu, blev axlar idag istället. Känner att jag måste bygga på och väcka kroppen nu. Ben skulle jag kunna köra varje dag. Så körde mitt hat pass. Blev 10 min solning nu ska jag förbi brandbergen och hämta proteinpulver jag beställt! :) lucky me
Dagens
2013-10-15
11:30:00
tävlings förberedelse
äntligen har jag hittat en med relevant pris på hårförläning. Tack vare att hon är min gamla frisör! Kan fortfarande använda de hår jag gjort innan, men mycke billigare än dom flesta salongerna.
så nu kan jag checka av
löshår
smycken
smycken
naglar
Nu är det bara att tok träna så man kan skaffa en bra bikini som är i mina mått. Det får bli mycke crossfit fram över.
Kvar att skaffa:
Bikini
Flyg
Skor
Tanning produkter
Vaxning
Fransar
2013-10-15
08:56:22
God morgon!
Mina nya super sköna tröjor kom igår, Lycera material så kan träna i dom också! Awesome. Skön värk i kroppen idag. Blir nog cardio och rumpa och mycke baksida av ben idag. Vill jobba upp så jag får tillbaka rumpan jag hade innan sommaren..
2013-10-14
23:29:46
Känns lite som ett misslyckande..
Hade riktigt sockerkris ikväll.. Bakade kladdkakemuffins, åt popcorn plus massa annat som damp ner.. Klockan är ställd på 8.00 så det blir en pw innan frukost..
2013-10-14
22:23:48
Dead
Helt slut. Körde passet vid 19, så gick och drönade i Haninge c innan. Nu är jag hemma, duschad och klar
Vi använde oss av en pinne för att se rörlighet och teknik.
Sen vart det
8 burpes
8 marklyft
8 t2b (toes to bars)
X 5 nonstop
Tänkte äsch baggis.. Så sjukt intensivt så flåsade 15 minuter efter passet till och med. Fick ner en gainomax, tveksam på om den skulle stanna! Preppat matlådor närmaste timmen, och en kollega var här och hämtade paket! Dagen i bilder
2013-10-14
14:29:54
Måndag igen, ny vecka och nya möjligheter..
Älskade måndag, måndagar är ännu ett benpass! Mina älskade benpass, 80 kg i benpressen och körde superset när jag körde vader. Alldeles darrig när jag körde bilen hem från gymmet.. :) nu är jag i Gävle och pluggar lite till mitt seminarium på onsdag.
Bild från igår när jag tränade med pappa. 
2013-10-14
10:15:51
Crossfit idag?
Frukost blev lätt fil och müsli
nu är det mellis, funlight wild berry med kvarg, vatten och glutamine. Rätt länge sen jag drack det så känns helt okej. Tycker bara det är jobbigt man blir så torr om läpparna. Ska ringa gymmet och kolla om dom kan boka in mig på crossfit ikväll. var fullt på nätet, men man kan ju alltid hoppas. blir stark lasange till lunch idag. börjar med vägning och kalori räkning när matlådorna är slut. behöver köpa protein den här månaden, saknar min whey 100 scitec cappuccino.
nu är det mellis, funlight wild berry med kvarg, vatten och glutamine. Rätt länge sen jag drack det så känns helt okej. Tycker bara det är jobbigt man blir så torr om läpparna. Ska ringa gymmet och kolla om dom kan boka in mig på crossfit ikväll. var fullt på nätet, men man kan ju alltid hoppas. blir stark lasange till lunch idag. börjar med vägning och kalori räkning när matlådorna är slut. behöver köpa protein den här månaden, saknar min whey 100 scitec cappuccino.
2013-10-13
20:21:42
Rest day
Idag har vi tagit det lugnt. Startade med middag runt 16.30 blev klar 19.30 typ! Jag gjorde hamburgerbröd, dressing, hamburgaren och klyftpotatis. Brödet tog 2 timmar att göra så hann göra cupcakes 
Nu blir det film :D sitter så mätt i soffan och ser gravid ut. Helt sjukt mätt!
Nu blir det film :D sitter så mätt i soffan och ser gravid ut. Helt sjukt mätt!
2013-10-13
10:39:43
Sunday-funday..
.... = Cardio och abs.
Startade dagen med min vanliga frulle, råa fiberhavregryn med mjölk! Nu laddar jag med min celsius. Ska prova på ett nytt gym i Uppsala idag! 
2013-10-12
17:37:42
Från soffan
Ligger på soffan nu. Efter match (som dom vann såklart) åkte vi förbi Sumpan för att köpa färsk nötfärs och hittade mycket annat i deras utbud.. Ska snart kliva upp och gå och handla för kvällens bakning och sen blir det entrecote och hasselbackspotatis :) med följd av filmen wanted!
Sugna?
2013-10-12
14:41:33
Lördag.
Lördag, imorse tog jag sovmorgon och kom alldeles nyss hem från gymmet. Rygg och mina små pistoler gällde idag!
Marklyft 70kg 8x2 50 kg 8x3
Latsdrag breda 27kg 10x4
Latsdrag smala 27kg 10x4
Rodd i maskin 30kg 10x4
Negativa chins, hoppa upp och hålla emot. 10x1
Biceps curl med skivstång 13 kg 10x6
2013-10-12
12:30:07
Mellis
Mellis i solen
2013-10-12
11:11:49
Happy glute day
Klev upp vid 9 åt frukost och drog till gymmet. Blev ben och rumpa idag!
Gång/ intensiv löpning 10min
Squats 40kg 10x2 45kg 10x1
Utfall smith maskin 30kg 10x3
Kabel kick 15kg 10x1 20kg 10x1 25kg 10x 1
Baksida lår curl 10kg 8x2 12kg 8x1 (ett ben i taget)
Glute press 50kg 10x1 55kg 10x1 60kg 10x1
Färdig för att åka vidare på handbolls match! Hörs senare
2013-10-11
19:11:07
Fredags mys
Såhär ser min kväll ut! Jag får hemlagade ribs & coleslaw. Vissa har det bra :) sen blir det film mys och massa gott
Trevlig kväll på er!2013-10-11
16:49:59
Dagens höjdpunkt, BEN!
Var uppe tidigt imorse för att köra lite ben och rumpa, det börjar bli en riktig favorit! Benpress,utfall, legcurl och glute kicks i både maskin och cable var dagens upplägg :)
En bra rumpa kan jag tycka är en kvinnas finaste kroppsdel.
2013-10-11
15:43:19
.
Nagel teknolog
Monica Soberon
Mer uppgifter kommer, kan kontaktas på facebook
2013-10-11
15:05:00
.
2013-10-11
12:01:12
Första inlägget, så vem är jag?
Jag fick intresse för styrketräning via min bästa kompis som är sjukt duktig inom muskelbyggning och sedan har båda min föräldrar stort intresse av styrketräning med!
Jag har i dagsläget stor hjälp genom min pappa som tävlat i bodybuilding och styrkelyftning i yngre dagar och har lite kontakt med en jätteduktig tjej som själv har tävlat som heter Martina Hänninen hon har hjälpt mig med kost och träningsupplägg. Jag vill i framtiden tävla i bikinifitness och är nu i början av min resa dit!
2013-10-11
11:48:00
Elinor
Elinor heter jag är 22 år gammal (född 1991) tränat till och från hela mitt liv. Startade med handboll som ung till tonåren. Efter det hade jag en svacka och nu har jag styrketränat sen 2 år tillbaka. Min största kärlek efter min underbara sambo såklart. Vi bor ihop i förorten Vendelsö i en 2:a.
Mitt intresse började med att min mamma som tränar en typ av crossfit berättade om body fitness bikini figur för ca 2 år sen. Jag googlade det och blev helt kär i kropparna och hår uppsättningarna smycken osv. Jag skaffade en PT som lärde mig grund och regler inom styrketräning. Efter ett tag införde dom bikini fitness i sverige och det är något jag verkligen vill göra. Nu har jag fortfarande kvar PT ett tag till, men har startat med crossfit och tänkt köra det några gånger i veckan.
