2015-05-17
14:27:47
Hot wings fitness style
Havregryn mixat till mjöl ca 0,5dl
1dl ketchup
Paprikakrydda
Liquid smoke 1 tsk
Svartpeppar
Sambal olek 2 tsk
Olivolja 2 matskedar 
2015-01-23
13:13:32
Lunch
Kalkon bacon
Milda matgrädde 4%
Bönpasta
Organo och peppar
Mumma
2014-09-10
08:27:51
Sockerfria peanutbutter cups
Satt igår och funderade på recept och blev så sugen på att göra det här när jag kom hem så här har ni. 
Forma degen till "mynt"
erfekt så slipper man kladda. efter det första lagret med choklad smält. Lägg i myntet. Jag personligen hatar att kladda så jag ställde på 4 formar till efter dessa smält och hade i det som ska bli toppen av härligheten. Efter det så tog jag en tesked och hällde på chokladen över mynten.
Resultatet ska se ut ungefär såhär.
Ställ i frysen 15minuter sen är det färdiga att servera. Perfecta till kaffet eller vid socker suget kommer.
Ställ i frysen 15minuter sen är det färdiga att servera. Perfecta till kaffet eller vid socker suget kommer.
Nästa gång jag gör dom ska jag nog bara använda 80gr Choklad.
Mynten 379 kcal
protein: 12,16
kolhydrater: 7,78
Fett: 12,38
Mandelmjöl 40gr
Jordnötssmör 20gr
Äppelmos 20gr
Choklad 100g 480 Kcal
15 gr kolhydrater
9,5gr protein
20gr fett
8 st 154 kcal per cup
2,70g protein
2,84g kolhydrater
4,04g fett
2014-09-09
11:51:00
Pulled pork, teast from heaven.
Min lunch hela veckan! älskart
Nyttigare pulled pork
1/2 Gul lök
1/2 Gul lök
Ca 2 dl Pepsi max
1 Äpple
Salt
Peppar
Olivolja
Salladslök
1tsk Sambal olek
1msk Ketschup stevia
1 pressad vitlöks klyfta
Ställ ugnen på 175 grader
Smörj gjutjärnes grytan med olivolja. Rensa köttbiten på all fett du inte vill ha och sen salta och peppra köttet ordentligt. Hacka löken, äpplet, lägg hälften i botten av grytan, plasera köttet i och lägg resten av det hackade på köttet. Häll i Pepsi och ställ in i ugnen.
Ta ut köttet efter 4,5 timmar och ha i ketchup, sambal olek och pressa vitlöksklyftan över. Nu bör du kunna dela köttet lätt med två gafflar. Fördela köttet så det ligger så jämt som möjligt och ställ in i 1,5 timme till.
Färdigt att servera!
2014-09-09
07:53:00
Stevia sötad Äppelmos
Skala, ta bort stjärnhuset, koka äpplena, häll av vattnet och mosa eller stavmixa.
Tillsätt Askorbinsyra för att moset inte ska blir brunt. Jag tillsatte 2 msk stevia.
Tillsätt Askorbinsyra för att moset inte ska blir brunt. Jag tillsatte 2 msk stevia.
Längtar tills jag kan använda det till bakning, det är så kul att använda fräscha färska varor
Ca 250 kcal Totalt
2014-09-08
13:40:48
Super simpelt
rensa bären
Tillsätt stevia strö
Låt koka upp ca 10 min
Värm glas burken på 100gr i ungen för längre hållbarhet. Sätt på locket (da)
Jag hade ca
300gr lingon
300gr lingon
1dl Stevia
Enkelt klart på 20-30 minuter. Burken innehåller totalt 218kcal
2014-09-08
09:33:00
Bröd
Brödet är bakat på
1paket jäst
2 dl vetemjöl
2 dl vetemjöl
5 dl grahamsmjöl
2 dl havregryn
1/2 dl olivolja
750gr kvarg
90gr torkad frukt
1 rivet äpple
Ett ägg för pensling och valfri frön/nötter ca 15 gram
Om man räknar med att får ut 20 skivor på en limpa innehåller brödet ca 135 cal per skiva bröd.
Hela brödet innehåller ca 2700kcal
Hela brödet innehåller ca 2700kcal
värde per skiva
3,8gr Protein
11,4gr Kolhydrater
5gr Fett
2014-09-05
08:29:00
Protein snack
Allt du behöver. Beroende på vilka bär du använder så kan du ha mer eller mindre stevia. Jag hade lite för lite. Ställ ugnen på 175 grader.
1 helt ägg och 2 äggvitor
Blanda ner hela keson. 1msk Stevia strö. Rekomenderar ännu en till om du använder hallon
Smörj formen med någon typ av olja eller fett. Jag valde kokos.
Häll över smeten. Låt stå i ugnen 40 min gärna så det får en fin färg. Jag hade min på lägre grader och höjde sista 15 minuterna. Eftersom att det är bär i botten blir det ganska mycket vätska. Så man behöver inte vara speciellt nogrann med tiden.
Körde axlar och bröst som sagt igår. Kommit på att jag kör alltid superset. Tycker om när jag har hög pump och blod fylld så det svider i muskeln. Kom hem och gjorde mitt snack. Äter ju oftast ägg men kände för att göra något annorlunda.
2014-05-12
20:43:05
Mums!
50g kokt bulgur
150g färska räkor
150gr fryst bland mix ärtor paprika och majs
steg räkor med lite olja paprika krydda, salt och peppar. häll i bulgur med räkor och efter grönskas mixen. stek tills grönskaerna blivit färdiga.
servera med en matsked keso! enjoy
150g färska räkor
150gr fryst bland mix ärtor paprika och majs
steg räkor med lite olja paprika krydda, salt och peppar. häll i bulgur med räkor och efter grönskas mixen. stek tills grönskaerna blivit färdiga.
servera med en matsked keso! enjoy
2013-12-10
10:06:55
The dream, always dream big.
2013-12-03
09:23:00
Wrap bröd
Brödet är gjort på
3 ägg vitor
1/2 msk organo
1/2 tsk salt
1/4 tsk bakpulver
0,5 dl havregryn
3 ägg vitor
1/2 msk organo
1/2 tsk salt
1/4 tsk bakpulver
0,5 dl havregryn
Blanda till smet, gnugga in pannan med olivolja och stek.
