onourwayup.blogg.se

Dagens pass var ben, (som vanligt kanske någon tänker) passets energi var som bortblåst. Vet inte vart orken tagit vägen.. Men körde på och avslutade med lite plyo! Har börjat planera hur jag ska lägga upp min träning efter denna ofrivilliga vila som börjar på tisdag nästa vecka och håller i sig kanske några dagar eller mer.. Beror på vad farbror doktorn säger och hur jag mår efter min behandling! Jag vill ändå få in X-formen, så kanske ska lägga in ett extra pass med axlar+lats till mina två benpass. Men har inte kommit längre än så! Kollar lite olika scheman på bodybulding.com än så länge, Martina har inte hört av sig angående när vi kan dra igång heller så tänkte köra eget så länge!

När man inser hur skev självbild man har haft och är lycklig att man är på rätt bana igen. 

Ja, inte bara har gårdagen 24h och är ett dygn utan idag också.

Körde axlar i morse, vilket gick bra trots att energin var nere någonstans på havets botten... Passet såg ut på detta sätt; Hantelpress, flyers där jag körde tungt för att sedan gå direkt på lättare hantlar, baksida med hantlar supersetat med shrugs, hantellyft framåt och baksida i cabeln avslutade med lätt militärpress.. Dagen till ära blev det intervaller på cykeln som riktigt avslut och benen samt knäna var trötta från gårdagen.

Jag som många andra finner att dygnet har för få timmar, för att kroppen ska må bra ska man inte bara sova tillräckligt många timmar men man ska träna också.. Igår kände jag att dygnet hade få timmar men med planering fungerar allt, eller rättare sagt man får det att fungera! :D

Uppgången igår skedde 06, benpasset börjades 08 och slutade typ 90 minuter senare, skolan började 11 och där emellan var det lunch och dusch/fix som skulle göras. Efter skolan trampade jag iväg till jobbet och jobbade stängning, den trappan ner till lagret kommer att få mina ben att jobba i sommar, det är en sak som är säker. Kom hem och var död, plugget jag skulle ta tag i blev inte av.. Jag kände redan där att det här med att träna, jobba och skola inte funkar inte hjärnan på kvällen..

Jag tog mig själv i kragen igår, mailade en tjej jag haft kontakt med förut ang, tävling och träning/kost. Frågade om hon ville vara min coach inför kommande tävlingar och DET VILLE HON! Hon kom 2a i år i bodyfitness på BodyClassic. Det ska bli så kul det här, nu är jag så taggad!

Sittandes i solen, dricker iskall bcaa och pluggar..

Av någon konstig anledning som den nattugglan jag var förut så är det så skönt att gå upp mellan 06-07.30 varje dag och gå och lägga sig i tid utan någon anledning. Nu har jag redan käkat frukost och sitter med celsiusen i handen för att åka och köra ett benpass med lite fokus på rumpan och baksida alldeles strax. Tänker fånga dagen idag i solen innan min fina bästa vän kommer upp på finbesök och spenderar helgen med mig. Därför hoppas uteträningen imorgon och vi ska köra axlar och mage istället. 

Imorse var det inte det lättaste att gå, jag har ett fint jobb där konstant springande upp och ner för en trappa inkluderas.. Igår var det fullt ös hela dagen vilket betyder träningsvärk i mina vader idag.. Som tur är kördes bicce&tricce idag.. Att komma till gymmet klockan 8-halv 9 har sina fördelar.. Man har hela dagen framför sig, man är ofta ensam och det betyder att det är min egna musik som pumpas ur högtalarna! 

Igår var det vila. Jätte skönt att få bara åka hem ibland. Tycker det blir så mysigt och speciellt, det är som om jag är ledig hehe. Igår vid middagen så hörde vi glassbilen och Richard rusade ut och tvingade med mig. Blev ett big pack! Barnsligt glad för glass. Sen gick vi förbi hos mamma och mös lite. Kom hem sent så va bara att hoppa ner i sängen efter alla prepningarna. 

Att dagen börjar med min allt för goda frulle är inte helt fel. Havregrynsgröt med linfrön och äggvita +kanel, hallon, kvarg, jordnötssmör och granola! Herre min skapare alltså. 

Redan tisdag och mitt huvud hänger inte med i svängarna! Tisdagar betyder ben, helt fantastiskt. Idag kändes ljumsken när jag värmde upp på cykeln men så fort jag började med uppvärmingen av böjen så var den smärtan bortblåst. Skönt och idag körde jag 7 arbetsset och 2 uppvärmningsrunder med luftböj alltså med mig själv bara. Topade med en 5a på 40kg i fronten idag. Vilket var längesen då ljumsken sagt nej.. 

Dagen till ära har jag jobbat, stått och gått hela dagen nästan. Känner hur mitt ena knä är ömt. Mycket sedan tisdags och igår också kan jag tro.. Passet igår var skönt, det var jobbigt och skönt. Dog i sängen när jag kom hem.. Rätt skönt det också.

Innan jobbet idag så fick gymmet sig en besökare, mig nämligen. Armar stod på schemat men något kändes inte så jäkla bra i höger biceps så fick bli mer triceps dagen till ära. Avslutade med 20 min crosstrainer.

Hämtade dessutom efter passet ut ett litet paket. Casein och lite annat smått och gott. Ska käka pudding ikväll, sååå gott.

Passet blev lite annorlunda, blev mycket baksida dock. Nu inväntar jag utepasset ikväll, cyklade till willys för att inhandla celsius till kvällen också. All energi som finns behövs.

Ja, äntligen onsdag.. Mitten av veckan och snart helg igen. Idag blir det axlar & Challenge senare ikväll om vädert vill hålla sig ifrån regn.. Vilket jag hoppas!

Tänkte försöka superseta mage som avslut idag,

Militärpress:
20 kg, 10×4

Axellyft åt sidan 90 grader:
6 kg, 12×4 (per arm)

Axellyft framåt:
10Kg, 10×4

Baksida axlar i kabelmaskin enhandshandtag:
? Kg, 10×4 (per arm)

Hängande benlyft i ”ställning” med raka ben:
10×4

Cable crunches:
50 kg, 12×4

Snea hängande benlyft:
10×4

”Crunches” på bänk:
10×4

Liggande flutterkicks på bänk:
10×4

50g kokt bulgur
150g färska räkor
150gr fryst bland mix ärtor paprika och majs

steg räkor med lite olja paprika krydda, salt och peppar. häll i bulgur med räkor och efter grönskas mixen. stek tills grönskaerna blivit färdiga.

servera med en matsked keso! enjoy

Redan uppe sen länge. Morgon pass om 30 min och nu ligger jag bara och smälter min frukost och lyssnar på musik. Mer bilder från helgen kommer. Ska se om man hinner få en powernap nu 

Blev upphämtad av Monica och Tony på stationen idag, och tur var väl det.. Paniken som uppstår när jag inte har full koll är icke nådig. Väl hemma hos dem så fick jag superfina naglar! Tusen tack Monica, så glad! 
Nu har vi storhandlat och Eli gör i ordning mat tills imorgon, mitt första "cheat-meal" sen nyår! Ska bli kul att se hur kroppen reagerar och hur mitt huvud reagerar! 

Lunchen.. Min favorit, min underbaraste Richard gjorde till mig igår kväll. 
Haha fuling bild

Ja, som sagt körde jag lite rygg imorse.. Jag la krutet idag på lats, körde breda, smala, sittandes i cabeln och sen rodd såklart.. Började dock med mark, men baksida ben och ryggslut var trötta idag efter gårdagens utepass. Men trots det fick jag till ett bra pass!

Jag förvånas av mig själv hur jag gått från att vara så noga med att inte äta för mycket, kände av ångesten så fort jag började tugga.. Ibland var det till och med så illa att man inte kunde ha kvar det i systemet, mot idag då jag är så jäkla noga för att jag inte ska äta för lite.. Jag gör matlådor, jag räknar ner timmarna när maten på tallriken tar slut tills nästa gång jag får äta. Hela jag har blivit en lyckligare tjej, jag älskar att träna. Det är mer än en hobby eller livsstil, det är vad som kan ha räddat mig.. Jag älskar att se hur musklerna växer, hur kläder bli för småa, hur rumpan fått en form, hur ryggen blir bredare. Ja jag älskar hela min tillvaro.

Onsdag och började morgonen med att försova mig en liten halvtimme, men promenaden i morse tänkte jag ändå skippa. Skönt att sitta i soffan med frulle och inte behöva stressa.. Dock skulle jag nog vilja säga att jag ALLTID stressar. Nog om det, åkte till gymmet och körde bicce&tricce och skulle köra mage men mage är en muskelgrupp jag hatar. Stod i plankan typ 30sek X3 för att sen köra lite halvt misslyckade toe to bar i ringar.. Dagen har gått fort kanske för jag powernapade två gånger idag. 

Ja, nu närmar sig tävlingen med stormsteg.. Jag känner mig pirrig, Eli skrev nedan att detta är hennes första tävling hon kollar på. Detta är min andra och försmaken jag fick då.. Helt jäkla otroligt, jag satt med tårar i ögonen och gåshud när tjejerna gick upp. Den tävlingen åkte dit med min far som är en stort bollplank med mig, ang träning och kost. Han själv har ju erfarenhet av styrkelyft och bodybuilding så han är bra på det där med att ge råd.. Oavsett så är jag pirrig inför denna tävling, inte bara för att jag verkligen vill detta och vill stå där själv på scen. Det ska bli så kul att umgås, träna och mysa med Eli som jag inte träffat på några år samma Lina som jag aldrig träffat! Denna helg kommer ge mig lite ny energi. Så härligt!

Oj, morgonen började med en promenad. En trött sådan, hem för frulle och sen råkade jag somna en stund i soffan innan det var dags att ta mig i kragen för ett ryggpass.

Men ryggen kändes trött, eller jag kändes trött. Hade tänkt öka och repa på 80kg idag i marken. Men kände att jag inte kunde hålla ryggen och fick gå ner till 70kg.. Bitter som fasiken men bara komma igen nästa vecka!

Kycklingfärs, wok och sötpotatisklyftor.

Körde mitt pass idag så omotiverad och så oflyt.. Blää. Städade garderoben också. Nu har man fixat allt till avfärden mot Gävle imorgon. Blir ett benpass innan jobbet! Godnatt 

Trötta ögon denna morgon, så vilade från promenaden idag. Dessutom var det bara massa slask ute.. Dagen har gått fort och varit väldigt skön ändå, lite Ikea och Willys för storshopping av mat. Höjdpunkten för veckan/veckorna. Dagen pass blev ett jäkla discopass, biceps, triceps och mage. Mina dips kändes så bra idag!

Middagen för kvällen, kycklingfärs, kokt sötpotatis, broccoli och lite stevia ketchup.