onourwayup.blogg.se

2015-03-02
12:54:17

Helgen va helt underbar. Jag har haft en så lugn och utvilad helg. Fredag blev träning och solning. Körde axlar och bröst, mycket i kabel. Tycker faktiskt det är riktigt roligt med kabel övningarna. Man känner sig stark och att det tar. Så blev det cardio som vanligt och en avkopplande solning. Richard va ute med en vän så jag, kom hem och tog en dusch och sprang runt i morgonrock resten av kvällen när jag lyssnade på 48hours och lagade torsk gratäng.

Lördagen gick vi upp 06.30 och var på gymmet 07.00 efter gymmet så åkte vi hem och åt frukost framför tvn. Vilket blev allt som min gröt inne hållet i en stavmixad smet. Låter kanske äckligt men jag gillar det. Och två rostmackor.

Vi stor städade lägenheten och hoppade in i duschen och gorde oss klara för stan. Vi lunchade med lite familj som va på besök och sen tog vi ett varv på kungshallarna. Köpte lite ost och drack en kopp kaffe innan vi sa hejdå och åkte hem till haninge igen. Så skönt att komma upp i tid på helgerna. Helgen blir så mycket längre så. Vi tog en power nap framör tv:n när vi kom hem. En visit på godis butiken 500gr godis blev det. Och sen satte vi igång med matlagningen. Med ett glas okomplicerat rött vin så gjorde richard skaldjurs paella och jag lindade dadlar och sparris med bacon. Blev en film, eller ja en början sen somnade vi båda på soffan en stund och sen blev det sängen för oss. Vi är som två pensionärer, men jag älskar det.

Upp igen 06.30 på söndagen och körde ett elakt ben pass

Smith maskienen med bänk

40-60kg 6 set 15-20reps

raka marklyft och squats med skivstångs vikt 3set 12reps

(efter ett marklyft så flyttar jag uppvikten till bröstet och squatar)

En bens squat kropps vikt 3 set

groddhopp och utfall på tå fram och tillbaka.

Kom hem och gjorde pulled pork och sov en stund medans det blev fördigt. Både jag och richard somnade i soffan en stund. Sen drog vi och kollade lite på euro store efter en tavel ram som sen blev en helt ny tavla istället.

Jag och Richard :'D